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Bueno, todo ha ido bien hasta ahora. A veces han habido uno que otro pequeño desliz en cuanto a pasarme de mi requerimiento calórico diario. Pero afortunadamente ha sido muy de vez en cuando y no ha afectado tanto mi progreso. Desde el 10 de abril hasta hoy, he bajado diez kilos aproximadamente. Esto me tiene muy feliz, ya que si sigo al mismo ritmo, dentro de dos meses habré llegado a mi peso ideal que es entre los 65 y 70 kg.
Durante este corto tiempo he aprendido varias cosas. He adquirido hábitos alimenticios que por el solo hecho de fijarme en las calorías que contiene cada alimento, mi mente ya lo hace inconcientemente y gracias a eso, me es más fácil administrar mi consumo de comida diario. Con mencionar que si yo siento que es demasiado contenido alimenticio o que me voy a pasar de mi límite, me angustio y me preocupo, así que no me cuesta trabajo negar antojos.
Un tip que les puedo dar es efectivamente, no saltarse ninguna de las 5 o 6 comidas de todo el día, ya que esto ayuda a que vayan al baño más frecuentemente y el cuerpo queme energía más eficientemente (y eso que no tengo mucho tiempo para hacer ejercicio).
También les recomiendo buscar alternativas para todo lo que les gusta. El azúcar, por ejemplo, venden bolsas de Splenda a granel en Wall-Mart, el cual le pueden echar lo que se les dé la gana a lo que quieran. En cuanto a chicles o dulces, los tic tac y los Ice breakers me han ayudado mucho para mantenerme entretenido y no ir por papas o algo así. En cuanto a bebidas y refrescos, aquí les dejo mis opciones de las cuales yo tomo cualquiera sin ningún problema, ya que no tienen caloría alguna:
-Agua Belight (de cualquier sabor y presentación)
-Peñafiel light (limonada, naranjada, toronja, etc...)
-Sprite Zero
-Squirt Light
-H2O (Agua gasificada)
-Nescafé clásico (sí tiene calorías, pero son como 5 calorías por cada 2 g de café, lo cual ya es bastante)
Y en cuanto a alimentos, ya depende del gusto de cada quien (a menos que su dieta sea más restrictiva y haya alimentos que no puedan comer por indicación médica, en mi caso, puerco.)
Espero que esto les haya sido de ayuda, y si necesitan algún consejo, o comentario, aquí estoy para ustedes. En cuando llegue a mi meta, subiré fotos para comparar el antes y el después y entonces estén realmente motivados, (aunque dejen les digo que ya ahorita, se ve mucho la diferencia). Todo es cosa de ser constantes, no obsesionarse y hacerlo con la meta clara en la mente.
Saludos. :)
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1864 kcal
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Tłusz: 63,09g | Białk: 78,69g | Węglo: 283,04g.
Śniadanie: Yoplait Yogurt, 7 Eleven Big Lunch Sangüis Pavo Y Queso. Lunch: Gelatina, Coca-Cola Coca-Cola Light, Tortillas de Maíz, Frijoles Refritos, Knorr Arroz con Tomate, Pasta Fresca (Cocida), Salsa de Tomate, Shrimp-Egg Patty (Torta De Cameron Seco). Obiad: Alpura Crema, Salsa Roja, Tortillas de Maíz, FUD Salchicha de Pavo (50g), Huevo. Przekąski/Inne: Uva, Manzanas Rojas Deliciosas, Zumo de Limón, Zanahoria, Pepino (Pelado). więcej...
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2247 kcal
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Ćwiczenie:
Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 1 godzina i 10 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny i 20 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 30 minut. więcej...
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