|
Em jejum. Recuperando da Liverpool RnR Half-Marathon e 5K-Liverpool.
|
82,5 kg
Do tej pory straciłeś: 38,9 kg.
Wciąż do stracenia: 4,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2244 kcal
|
Tłusz: 57,92g | Białk: 147,93g | Węglo: 243,84g.
Śniadanie: Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Limiano Queijo Fatiado, Nobre Fiambre da Perna Extra, Mimosa Leite Magro, Fortigel Fortigel Colágeno. Lunch: Milsa Natas Acidas, Vinho de Mesa, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Amêijoas Cozidas ou Cozidas a Vapor, Camarão Cozido, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Tomates Vermelhos, Atum em Óleo (Enlatado), Esparguete, Azeitonas Pretas, Molho de Tomate (Enlatado), Anchovas (Solidos Escorridos em Óleo, Enlatado), Pingo Doce Cogumelos Laminados, Feijão Vermelho (Enlatado), Pão de Mistura. Obiad: Figos, Iswari Agave, Fortigel Fortigel Colágeno, Nova Açores Queijo Flamengo Navegador, Pão Multicereais MFP, Nespresso Café Expresso, Scitec Nutrition 100% Casein Complex. Przekąski/Inne: Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Figos, Peras. więcej...
|
|
2131 kcal
|
Ćwiczenie:
Zakupy - 1 godzina, Odpoczywanie - 16 godziny, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|