Dziennik милрит, 10 maj 23

✨ итоги за 10.05.23 ✨
С победой нас! 🎗️🎖️
Часто забываю выложить что я ем, постараюсь исправится😅
Ну а так, сегодня мощно💪 По белкам и жирам все нормально. Только углеводов мало, но пытаюсь не спускаться ниже 100 г.
А у вас как обстоят дела?

---

1635 kcal

Tłusz: 64,06g | Białk: 126,83g | Węglo: 124,93g.   Śniadanie: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Светофор Пряники Сырцовые с Начинкой Фруктовые, 3 Корочки Сухарики Холодец с Хреном, Fito Forma Супер Сгущенка Халва, Зеленая Линия Кремчиз, Черный Хлеб Полба, Огурец (с Кожурой), Невская Трапеза Грудка Курицы Копчено-Вареная. Lunch: Домик в деревне Молоко 3,5%, Fito Forma Супер Сгущенка Халва, Хлеб, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Шашлык из Свинины. Obiad: Рот Фронт Батончик #1, Яблоко, Светофор Пряники Сырцовые с Начинкой Фруктовые, Картофельные Чипсы, Fitcake Синабон, Снежок Биойогурт Клюква-Грецкий Орех, Молочные Узоры Творог Обезжиренный 1,8%. Przekąski/Inne: Клубника, Fito Forma Супер Сгущенка Халва. więcej...

3057 kcal

Ćwiczenie: Bieganie - 10/kph - 7 minut, Mycie Naczyń - 15 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 57 minut, Tenis Stołowy (Ping-Pong) - 30 minut, Odgarnianie - 45 minut, Nauka - 4 godziny, Odpoczywanie - 10 godziny i 11 minut, Spanie - 5 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Gotowanie - 15 minut, Jazda na Rowerze (Szybka) - 24/kph - 1 godzina. więcej...