|
хороший сегодня день! жрала ло отвала, а норму так и не нажрала! белков набрала прилично, то ли 140, то ли 120 грамм, лень смотреть)) но если верить гуру Физикл, то мне надо еще больше, поэтому есть смысл подуматьо покупке протеина... Интересно, что завтра на весах будет? Кстати, на ВБ заказала новенькие, буду худеть с ними!
И как все же хорошо, что я переехала в свой собственный кабинет! сегодея в окошке между уроками я делала всякие антипузочные упражнения, закрывшись от учеников и случайных гостей))
а сейчас самое время исполнить часть англ.пословицы: After dinner sleep a while, after supper walk a mile))
p.s. как жаь, что время сочной зелени, клубники и черешни приносит с собой стаю несмолкающих пидорасов с триммерами и косилками... как они задрали уже
|
2472 kcal
|
Tłusz: 108,43g | Białk: 151,66g | Węglo: 227,00g.
Śniadanie: Простоквашино Сметана 15%, Творожная Запеканка, ВкусВилл Масло Топленое, Курскхлеб Хлеб Яровой Заварной, Красная Цена Ветчина из Индейки, Красная Цена Сыр Российский, Billa Яйцо Куриное С0. Lunch: Магнит Треугольники Рыбные в Панировке , Слана Пряники с Топленым Молоком, Гиагинский Молзавод Топлёное Масло, Огурец (с Кожурой), Овсяная Каша на Воде, Оливковое Масло (Первого Отжима), Дикси Сербский Сыр Брынза. Obiad: Творожная Запеканка, Даниловский Хлеб, Майонез, Globus Тунец Кусками в Масле, Polar Треугольники Тресковые. Przekąski/Inne: Простоквашино Ряженка 3,2%, Красная Цена Ветчина из Индейки, Любятово Галеты Классические, Гурманика Черешня без Косточки, Веселый Молочник Сметана 15%, Творожная Запеканка. więcej...
|
|
3353 kcal
|
Ćwiczenie:
Aerobik w Wodzie - 10 minut, Nauczanie - 3 godziny, Odpoczywanie - 12 godziny i 50 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|