|
27km gefietst, plan is 2 keer kort rondje (van een uur en een beetje) en 1 lange tour van 2.5 uur.
voor fietsen woog ik 93, na fietsen 90.4. 2.5 liter uitgezweet :D
ik vul toch maar 93 in want dat is mijn 'echte' gewicht. In het vervolg maar wegen voordat ik op de fiets stap, die 90.8 van vorige keer was ook na fietsen dus waarschijnlijk niet accuraat. nooit gedacht dat je zo veel zweet zeg.
|
93 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 13 kg.
Zastosowanie diety: 100%.
|
|
2403 kcal
|
Tłusz: 102,89g | Białk: 89,40g | Węglo: 319,64g.
Śniadanie: AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Boter, Jam, AH Puur & Eerlijk Biologische Meergranen Pistolets. Obiad: Ketchup, Mosterd, Unox Frankfurters, Plus Pistolets Wit, Sla, Tomaten, Zonnebloemolie, Boter, Bacon, Gebakken Ei, AH Puur & Eerlijk Biologische Meergranen Pistolets. Przekąski/Inne: Lotus Madeleine, Ride Energy, Maxim Energy Bar (Banana Yoghurt), Rocher Au Coco, Marks & Spencer All Butter Sultana. więcej...
|
|
3179 kcal
|
Ćwiczenie:
Gotowanie - 30 minut, Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 1 godzina i 15 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 15 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Zyskuje 7,7 kg na tydzień
|