Alongamento, pré aquecimento, até teve massagem no final da corrida. O problema foi o esforço mesmo que foi além do normal. Aqui as corridas são sempre no plano e esta foi em uma região diferente, longe do litoral. Cada subidão maior que o anterior, foi muito esforço muscular. A dor é das microlesões, o que no fim é bom, porque vai aumentar massa.
23 cze 15 przez użytkownika:
Isaac Neto