Dziennik a.sousa.margarida, 19 maj 23

Muito obrigada a todos pelas vossas palavras. Consegui emagrecer quase um kg desde a semana passada com mais treino, mais proteína, mais água e um déficit ⁵⁰kcal mais curto. Obrigada pela partilha 🥰

60 kg Do tej pory straciłeś: 7,4 kg.    Wciąż do stracenia: 5 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

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785 kcal

Tłusz: 24,14g | Białk: 45,40g | Węglo: 96,81g.   Śniadanie: Macarrão. Lunch: Burger Ranch Tosta Mista. Obiad: Sopa de Legumes sem Batata, Lidl Tofees Chocolate. Przekąski/Inne: Milbona High Protein Pudding Chocolate. więcej...

1591 kcal

Ćwiczenie: Escadas e core - 20 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 40 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...