Dziennik Мать котов, 27 maj 23

Что за кофе? 

Про100Алла, Эфиопия ергачефф от фирмы Мадео, очень мне понравился! 

Добрый день! Я конечно извиняюсь за столь неожиданный визит, но хотела бы именно ваше мнение послушать. Я с ростом 168/67кг на данный момент, работа офисная, шагов в день в целом 2-3 тысячи. Дефицит высчитывает фат сикрет 1600, а язио 1440. Питаюсь в основном на 1400-1550кк, но уходит всего лишь 2 кг в месяц в основном. Это ведь нормально? И если я достигну веса 56, то каким образом мне обменку разгонять? Прибавлять по 50кк в неделю до 1800? Буду очень благодарна за ваш ответ💕 

Lina878G пожалуйста пожалуйста, добрый день Я бы вам посоветовала уже начинать поднимать, даже если вы совсем малоактивны, 1600 калорий мало, вы посчитали как сидячий образ жизни, но фишка в том, что в фс под сидячим образом подразумевается то, что вы вообще не ходите,прям совсем, я бы на вашем месте уже подняла до 1700 и посмотрела, вероятнее всего для вас эта цифра уже будет дефицитом, даже если вы совсем мало ходите, попробуйте поднять и передадите месяц, я почти уверенна в том что вы все равно потеряете вес, чтобы разогнать метаболизм вам сначала придется его прощупать, после того как выходите на поддержку каждые две недели поднимаете калораж на 100, смотрите, тут важно все это соотносить с вашим циклом и тем как сильно ваше тело задерживает воду, в идеале нужно чтобы в вашем рационе было много продуктов с отрицательной калорийностью, тоесть овощей, ///смотрите следующий комент 

Lina878G комент 2, после того как вы найдете то число на котором вы начинаете набирать вес, именно набирать вес, 2 кило это не показатель, вы начинаете с этим работать, корректировать бжу , активность и бытовую активность, вам надо приучить тело к тому чтобы эта цифра стала нормой а не излишком, и после этого когда органы пищеварения наладят работу именно под эту цифру, повторяете Именно потому что это долго и муторно, как вы сами видите я рекомендую с самого начала не подводить к тому что тело замедляется, адекватный дефицит означает адекватную поддержку, люди с лишним весом как правило едят много, как бы они не отнекивались тоесть пищеварение уже настроенно на приличное число, но запасает потомучто думает, что так надо, так что проще всего вам сейчас выстроить правильны дефицит 

Спасибо вам огромное за подробное объяснение! Обязательно попробую❤️