|
Mijn streefgewicht is momenteel 60 kg, waarvan nog 3 te gaan. Heb al een kleinere kledingmaat, maar wil eigenlijk nog een maat kleiner.
Ik denk daarna nog 1 of 2 kg eraf. Ik wil niet te hard gaan want ben al 73 jaar en mijn vel gaat dan teveel hangen.
30 augustus 2015.
Heb mijn streefgewicht verlaagd van 60 naar 58 kg. Dus nu weer 2,5 kg te gaan. Ik blijf gewoon het patroon volgen, verlies 1,5 kg per maand en op mijn leeftijd (73 jaar) vind ik dat prima anders gaat je vel er zo rimpelig uitzien. Daarom drink ik ook veel water en bijna niets anders.
|
1286 kcal
|
Tłusz: 54,52g | Białk: 48,22g | Węglo: 146,76g.
Śniadanie: Leidingwater, Wester Rietsuiker, Koffie met Melk. Lunch: Rundergehakt, Grand'Italia Carbonara, Jumbo Penne Rigate, Leidingwater, Geroosterd Volkoren Brood, AH Smeerbare Roomboter Gezouten. Obiad: Leidingwater, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), Euro Shopper Spekreepjes, Plus Hutspot Gesneden Peen en Ui. Przekąski/Inne: Jumbo Extra Jam Bosvruchten, AH Smeerbare Roomboter Gezouten, Geroosterd Volkoren Brood, Raak Limonadesiroop, Leidingwater. więcej...
|
|
1871 kcal
|
Ćwiczenie:
Czytanie - 1 godzina, Ogladanie TV - 1 godzina i 30 minut, Praca w Biurze Siedząca - 2 godziny i 30 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 35 minut, Prace Domowe - 30 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 9 godziny i 55 minut. więcej...
|
|