Zarejestruj się
|
Zaloguj się
Polska
Szukaj:
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Użytkownicy
Mój FatSecret
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Społeczność
Społeczność
Użytkownicy
Ann Mill
Dziennik
08 cze 23
Dziennik Ann Mill, 08 cze 23
Profil Ann Mill
|
< Poprzedni Wpis
|
Następny Wpis >
Сегодня тренировка верха. Грудь, спина, плечи, бицепс, трицепс. Мой верх крайне отзывчив на нагрузку, поэтому тренирую его самыми маленькими гантелями в зале)
39 zwolenników
Wsparcie
Komentarze
Ну, красота! 🙌 Отличные плечи, я вот очень жду, когда мои округлятся)
08 cze 23 przez użytkownika:
Bitter.Chocolate
Bitter.Chocolate, судя по фото, у вас все неплохо с плечами 👍🏻упорство и труд дадут нужный результат 💪🏻
08 cze 23 przez użytkownika:
Ann Mill
Ann Mill, спасибо 🤗 вчера как раз их тренировала, довольнаааяя 😁
09 cze 23 przez użytkownika:
Bitter.Chocolate
а какие упражнения делаете в зале на руки, кроме гантелей? свои руки-базуки никак не приведу в нормальное состояние (
09 cze 23 przez użytkownika:
Lennyguseva
Прекрасный рельеф
09 cze 23 przez użytkownika:
deseo233
Lennyguseva, С гантелями в основном на плечи только. Верх делаю весь всегда в тренировку. Так лучше тонус поддерживать. Вчера делала жим на грудь под углом 45 в Смите (4×12) 20 кг Потом сведения на грудь в бабочке 5×15 Тяга за голову на спину с маленьким весом с акцентом на центр спины 5×15 Плечи (жим вверх, махи в стороны, махи в наклоне на задние дельты) Тяга нижнего блока на бицепс одним подходом с маленьким весом медленно до максимального жжения Трицепс разгибания там же в блоке только уже сверху так же до максимального жжения одним подходом. Нюансов очень много. Так все и не рассказать)
09 cze 23 przez użytkownika:
Ann Mill
deseo233, спасибо 🤗
09 cze 23 przez użytkownika:
Ann Mill
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij
tutaj
, aby się zalogować.
Historia Wagi Ann Mill
Zobacz Pełną Historię