Dziennik Мать котов, 19 cze 23

Здравствуйте еще раз) из комментариев к вам пришла. Ем сейчас в среднем на 1700 ккал, 172 см, вес 53,5. Активность высокая - спорт 6 раз в неделю, занимаюсь триатлоном 

Marie_ol так а вы хотите похудеть или набрать вес? 

Marie_ol хотя раз вы упоминали дефицит значит худеть, и откровенно говоря раз вы весите так немного я не думаю что вам нужно ещё худеть, почему вы хотите скинуть ещё вес? Вы не довольны какой-то частью тела или вам нужно определенное число на весах? 

Скорее поддержка, возможно с набором пары кг 

Насчёт модели для детей я бы поспорила, знаю кучу семей где отношение к еде и пищевые привычки у родителей и детей совершенно разные. Даже у разных детей в одной и той же семье 

"пищевой имуннитет" - что-то новенькое...  

iralu0660 да, дети берут привычки от всех кого видят, тоесть кто-то ближе к папе, кто-то к маме, кто то к деду, это вопрос социальный и долгий, там есть много но, это эффект детектива, я в силу долгого тусича в залах и их окружении,видела не мало таких примеров, и к сожалению если ребенок например из не полной семьи и живёт только с мамой, а мама за пп и вот это все, вероятность того что ребенок будет склонен к набору лишнего веса велика, так как это будет работать как маятник, мама ест салат а я в школе съем Сникерс, но, это лиш примеры это не значит что точно так все живут) 

marnik88, это знаете когда говорят: Марина ты слишком тощая, ешь больше хлеба, или Марина посмотри, какая ты толстая ешь один салат, а Марина так то лучше знает что ей делать и пропускает это мимо ушей а не бежит менять пищевые привычки) 

Можете мне посчитать? Рост 180, вес 82.7 кг. Умеренная активность. Сколько надо есть для похудения? Заранее спасибо!  

Marie_ol тогда я бы вам советовала помаленьку поднимать до 2100,каждую неделю прибавлять к калоражу по 100, и посмотреть как тело отреагирует на 2100, вероятнее всего при вашей активности можно будет спокойно есть на 2400-2600, но сначала дойти до 2100 

Очень вас люблю читать и ваши комментарии) всегда по делу, грамотно, четко❤️👍🏻 Подскажите, пожалуйста, правильно ли я высчитала свой дефицит. 32 года, Рост 169, сейчас вес 71кг(хочется 60-64), активность не очень высокая-беговая дорожка, шаги, упражнения дома, среднее за месяц по мифит 400ккал в день. Прошедшие месяцы в связи с депрессняком с питанием были проблемы(среднее по 500-700 в неделю😥), сейчас потихоньку увеличиваю, аппетита все равно особо нет, хоть и душевное состояние лучше, сейчас по 1200 в день набегает. Так вот, по моим подсчетам мой дефицит 1600-1700, верно?  

я рппшница в анамнезе с 15 лет (большую часть жизни то есть) так-то из-за дефицитов как раз. счастлива в ремиссии 3 года. 

Моя старшая дочь жила с бабушкой до 11 лет и 2 года без меня ( только каникулы вместе ) там влияние бабушки колоссальное! Она выражает любовь едой( ребенок набрал вес, и она начала ей говорить, двигайся больше надо худеть! Но продолжала откармливать как на убой. Сейчас ей 17, лишний вес есть, не критично. РПП на лицо! То брокколи неделю, то булки с шоколадками. Психотерапия результата не дала.И каждый раз возвращаясь от бабушки с собой везёт мешок конфет и шоколадок🤦‍♀️ Вывод мой: нельзя бабушкам воспитывать детей. 

Мать котов, это всё очень интересно, но где котов?) 

hatikmatik А вы только сейчас сделали такой вывод?😁😁 Детей должны воспитывать их родители вообще-то. Теперь ещё и бабушка виновата у вас,смешная вы. 

SvetSlim ваш дефицит будет около 1800-2000 но тут надо прям понять действительно ли средняя активность, вы ее чем-то вычесляете? Спортзал, или может фитнеса браслет? 

довольный хомяк ой спасибо) приятно) Нет, думается ваш дефицит всё-таки выше 1800-1900,и то я бы даже до 2000 увеличила, но это будет прям большой скачок, так что 1800 достичь, на них переждать и потом поднимать ещё....вот от меня рекомендация:бананы, два банана в день повышает суточный калораж в среднем на 200 Кл, при этом они полезные, и не заметные, модно и в кашу кинуть и так съесть, а есть там особо нечего, единственное что углеводы, и то не так много 

Мать котов, спасибо за ответ) значит, идем к 1800💪🏻  

а мне посчитаете или дадите совет? Переболела 2 раза ковидом и стала стремительно набирать вес. Рост 172, 40+ лет, было 52-56 кг всю жизнь, после болезни на любом калораже (от 1400 и вплоть до 2500 ккал) набираю вес, чем больше калорий, тем быстрее набираю. На данный момент 79кг. Вес последнее время стоит мертво и может снижаться только если опуститься ниже 1000 ккал. Спортом заниматься не могу, даже плавать, возникают прострелы в ногах, спать не могу. В больнице в неврологии лежала - не вылечили. Хожу около 5 км в день. Раньше могла и в планке 5 мин стоять, и бегать, а теперь как инвалид... Нужно накачать мышцы, но вот как, чтоб позвоночник совсем не задействовать...  

hatikmatik вывод конечно интересный🤣🤣🤣 но да, у меня дома полные все кроме мужчин, и тоже любовь выражается едой) в моем родительском доме, в связи с тем что бабуля пережила блокаду, а маман лихие 90 со всеми вытекающими, ооооочень долго нельзя было не доедать, нельзя было еду выкидывать, а после 90х когда еда в магазинах появилась, она по инерции начала закупаться в огромном количестве, но вот правило " нельзя не доедать" никто не отменил, что привело к огромным порциям и прочему, только недавно их отпустило и думаю если бы я не была в юности электровеником и не ходила бы на 2 спортивные секциия то ещё в детстве стала бы полной( я кстати до сих пор могу съесть еды как три огромных мужика),так что я понимаю о чем вы пишите, но тут нужно выстраивать у дочери как раз этот самый пищевой имунитет, чтобы она понимала что вот сейчас она уже сыта, и 4 пирожков достаточно, что ненадо отрабатывать съеденное,даже если это было 6 пирожков по итогу) и что ничего страшного в том чтобы поесть нет