Dziennik francisco.costajr, 25 cze 23

encrrando o dia com 4000kcal. bora chegar nos 72kg<10%bf
#bodybuildernatural
#comalimpo
@francisco.costajr

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3680 kcal

Tłusz: 47,67g | Białk: 268,41g | Węglo: 587,38g.   Śniadanie: Ricota Fresca, Pão de Forma Tradicional, Café, Orégano, Tomates. Lunch: Posta de Tilápia, ARROZ BRANCO, Laranja Lima, FEIJAO PRETO. Obiad: Rabanetes, Frango Desfiado, Alface, Chicória, Suco de Limão, Cebola Roxa, Glutamina, ZMA, Arroz Branco (Cozido), Grão-de-Bico Cozido. Przekąski/Inne: Ricota Fresca, Magic Toast Integral, Queijo tipo Cottage, BCAA 3000 + ARG, MALTO DEXTRINA 1KG (LIMAO), Beta-Alanine, Creatina Creapure, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Natural, Café, Cacau em Pó, Whey Protein Concentrado Natural, Banana Prata, Farelo de Aveia, Canela, Clara de Ovo, Uvas-Passas, Frango Desfiado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). więcej...