Dziennik dr_semenova, 27 cze 23

48 кг чистого мяса, ну с небольшой прослоечкой😁

Zobacz Kalendarz Diety, 27 czerwca 2023:
2008 kcal Tłusz: 75,71g | Białk: 151,76g | Węglo: 159,15g.   Śniadanie: Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Milka Bubbles Капучино, Тысяча Озер Творожный Сыр Воздушный Сливочный, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 17%, Коломенское Заварной Хлеб "Ржаной Край", Яйцо Куриное. Lunch: Chikalab Chikabar Tiramisu, Макароны отварные, SPAR Овощи на Пару, ВкусВилл Говядина Отварная. Obiad: Boombar Батончик Глазированный "Малиновый Сорбет", Valio Творожный Сыр Оливки и Розмарин, Тунгутун Икра Лососевая Зернистая, Пеликан Тунец Натуральный Филе, Коломенское Заварной Хлеб "Ржаной Край". Przekąski/Inne: Черешня, Пятерочка Яблоко Красное . więcej...
1717 kcal Ćwiczenie: Apple Health - 24 godziny. więcej...

140 zwolenników    Wsparcie   

Komentarze 
да всё замечательно, иначе и не сказать) 
27 cze 23 przez użytkownika: movement is life
Здорово, вы на дифицит были? Или рекомпощиция сработала 
27 cze 23 przez użytkownika: st@sya_🥑
Какие кбжу были? 
27 cze 23 przez użytkownika: st@sya_🥑
Шикарно выглядите!!!Красавица!!!👏🥰😉🌹👍 
27 cze 23 przez użytkownika: 3volk
Потрясающе! А за какой период вы с 60 кг до 50 сбросили? 
28 cze 23 przez użytkownika: _Little witch
Выглядите супер! я сейчас 49,5 но как-то толстовато выгляжу по сравнению с вами. Мои ляхи 🤦  
28 cze 23 przez użytkownika: Гутти
Подскажите ваш рост, пожалуйста 
28 cze 23 przez użytkownika: ГраНата050385
Мой рост 165  
28 cze 23 przez użytkownika: dr_semenova
Я до 25 лет всегда весила 57-58, перед родами была 67 кг, из род дома пришла 60 кг вот и начала похудение, за 6 месяцев скинула до 50, прошло 2 года после родов и вот мои качественные 48 кг😊 
28 cze 23 przez użytkownika: dr_semenova
Настюша1991, да был долго дефицит 1700-1800 калорий 6 месяцев, не специально просто с ребенком не успевала есть, затем через три месяца после кесарево начала заниматься дома , подключила зал,начала потихоньку прибавлять калории и пошел отвес до 48кг  
28 cze 23 przez użytkownika: dr_semenova
Сейчас хочу набирать мышечную массу, на данный момент профицит 2300 калорий  
28 cze 23 przez użytkownika: dr_semenova
Arti is here, 🤡 
28 cze 23 przez użytkownika: dr_semenova
П какие кбжу соблюдали при калорийности 1700? Имею ввиду белки и жиры  
28 cze 23 przez użytkownika: st@sya_🥑
Вы супер😍 
28 cze 23 przez użytkownika: 4erttenokk
Настюша1991,жиры около 80, угли 130-140, белок от 110-120, мне так комфортно, я предпочту пишу богатую жирами нежели углеводную, сытость дольше сохраняется  
28 cze 23 przez użytkownika: dr_semenova
Тоже люблю жирную пищу: творог, орехи курицу сыры. Всегда боюсь Жиров и углей, а может проблема как раз в том что угли не доедаю никогда 
01 lip 23 przez użytkownika: st@sya_🥑

     
 

Skomentuj


Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
 


Historia Wagi dr_semenova


Pobierz aplikację
    
© 2024 FatSecret. Wszelkie prawa zastrzeżone.