Dziennik Елена Дурнева, 28 cze 23

150 дней с ФС и с вами! Сегодня закончила семинедельную программу для начинающих бегунов. Следующие семь недель- базовая программа. настроение отличное! Возвращаюсь к привычкам юности и своему любимому бегу. Вес 66.5, рост 165, возраст 50+, 1800 ккал.

---

1790 kcal

Tłusz: 76,58g | Białk: 98,96g | Węglo: 187,06g.   Śniadanie: Сырники из обезжиренного творога, Банан. Lunch: Мегамарт Слойка с Курагой, Ветчина, Ашан Сухарики Ржаные, Сыр Российский, Майонез, Помидоры, Котлета Куриная. Obiad: Великолукский Мясокомбинат Колбаса по-Краковски, Помидоры, Красная Фасоль (Консервированная). Przekąski/Inne: Зеленый Листовой Салат, Банан. więcej...

2157 kcal

Ćwiczenie: Odpoczywanie - 11 godziny i 25 minut, Spanie - 9 godziny i 26 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia  w Domu) - 3 godziny i 9 minut. więcej...