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Dia de abuso mediano ao PA com croissant e uma torrada de pão de mistura. Mas um esforço tem que ser compensado!
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1281 kcal
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Tłusz: 49,18g | Białk: 109,17g | Węglo: 114,78g.
Śniadanie: Primor Manteiga com Sal, Andreia Croissant Simples, Limiano Queijo Fatiado, Pão de Mistura, Kefir de Leite Vaca Magro, Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Café (Infusão), Nobre Fiambre da Perna Extra, Chá (Infusão). Lunch: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado, Pão de Mistura, Tomates Vermelhos, Vinagre (Cidra), Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Nespresso Café Expresso, Chá (Infusão). Obiad: Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Danone YoPRO Straciatella, Sementes de Linhaça, Canela, Nespresso Café Expresso, Royal Gelatina 10Kcal. Przekąski/Inne: Sumo de Limão, Água. więcej...
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2671 kcal
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Ćwiczenie:
Tempo RUn - 45 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, WUP+CDN - 24 minut, Prace Domowe - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 36 minut, Spanie - 6 godziny i 30 minut. więcej...
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