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Semana no fim hoje treino intenso não esquecendo de comer ,a boa e velha amiga comida!!!! Enfim comam sem muita neurose tambem porque ai não da certo afinal é so comida!!!!!1
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2945 kcal
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Tłusz: 137,23g | Białk: 145,45g | Węglo: 291,31g.
Śniadanie: Maçã, Quaker Farelo de Aveia, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo, Café (Infusão). Lunch: Carne de Porco do Lombo (Filé), Yoki Trigo para Kibe, Laranjas, Sobremesa de Gelatina, Alface, Cenouras. Obiad: Leite (Leite Integral), Batavo Manteiga Extra sem Sal, Sadia Mortadela Defumada, Walmart Queijo Mussarela, Pão Francês. Przekąski/Inne: Parmalat Leite Desnatado, Banana, Maçã, Mamão Formosa, Sentir Bem Farelo de Aveia Integral. więcej...
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2723 kcal
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Ćwiczenie:
trabalhar em pe - 8 godziny, kettebell - 50 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 1 godzina i 40 minut, Odpoczywanie - 5 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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 Komentarze
Cuidado com estas "referências" hein Jcc... o cara fazia uso de cada coisa... sinistro... mas vale a lembrança de comer sem neura SIM... comer comida de verdade priorizando gordura ñ tem erro... é "perca" de peso e MUITA SAÚDE MESMO !!! \o/²
17 lip 15 przez użytkownika: rogerpaixao
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O "Shuzaninegner" é um cara legal, Roger. Legal como governador, como "ator", como fisiculturista... Como nutricionista não XD
17 lip 15 przez użytkownika: Roses Killer
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Adoro ele nos filmes... ele MITA... já reparou seus "beijos" ???? hauhauahuahauhau
17 lip 15 przez użytkownika: rogerpaixao
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A unica coisa que admiro no Arnold são duas coisas :
-Treino puxado ,sem frescura apesar do anabolizante você tinha que treinar duro não havia oque há hoje tanto é verdade a diferença de tamanho dos fisiculturistas do passado para os de agora
-Sólida alimentação ,o negócio era comer sem frescura ovos ,carne ,frutas e por ai vai.Não importa oque se toma a fórmula continua a mesma treino duro ,descanso e alimentação sólida .Mas é fato os atletas deste meio são curtidos no anabolizante esse negócio de 60 cm de braço com whey prothein pra mim não cola
17 lip 15 przez użytkownika: jcc30
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Concordo. E sim, como fisiculturista é um exemplo mesmo. Eu acho ele feio para karaleo, mas não deixa de ser foda. Um cara na idade dele ainda tem aqueles músculos... Ele mita nos filmes e os "beijos", foi bom você lembrar kkkkkkkkk. Mas nos filmes, prefiro a atuação do Van Damme, que mitou mesmo foi na dancinha kkkkkk. Vcs lembram?
17 lip 15 przez użytkownika: Roses Killer
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