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Hoje, 04/07/2023, descobri uma rede social que com certeza pode me ajudar a mudar hábitos alimentares e, consequentemente, o corpo.
Mas, principalmente e acima de tudo, a cuidar da minha saúde, que anda tão frágil.
Se alguém que este post vir, tiver sugestões que possam me ajudar a fazer um processo mais exitoso, agradeço.
Eis o meu primeiro registro.
Peso hoje: 70k
Objetivo: 65k
Cross: 3x Semana (Seg. Qua. Sex.)
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2960 kcal
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Tłusz: 82,27g | Białk: 120,40g | Węglo: 446,22g.
Śniadanie: Ovo Frito, Maçã, Iogurte, Pão Integral. Lunch: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Laranjas, Arroz Branco (Cozido), Seara Seleta Mista, Andu. Obiad: Banana da Terra, Suco de Abacaxi, Da Colônia Amendo Power. Przekąski/Inne: Seara Peito de Peru, Nescau Nescau com Leite, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Marilan Biscoito de Leite, Iogurte, Jazam Doce de Amendoim, Dunorte Castanhas de Caju Torradas e Salgadas, Itambé Iogurte Desnatado. więcej...
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