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Preciso fazer modificações? Objetivo: Emagrecimento. Treino musculação 5 dias na semana.
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1454 kcal
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Tłusz: 63,92g | Białk: 98,96g | Węglo: 119,51g.
Lunch: Ovo Cozido, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno). Obiad: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Aurora Linguiça Toscana, Cenouras Cozidas, Brócolis Cozido. Przekąski/Inne: Queijo Mozzarella, Da Colônia Biscoito Amanteigado com Goiaba, Mamão, Maçã. więcej...
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2992 kcal
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Ćwiczenie:
Bieżnia - 8 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Odpoczywanie - 14 godziny i 52 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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 Komentarze
Parece muito bom. Mas acho q poderia aumentar a proteina. O recomendado é entre 1.8 a 2.2g por kg. Se esta fazendo musculação é sempre bom comer mais proteína para a construção de músculos
04 lip 23 przez użytkownika: Milla Kristhee Luna
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05 lip 23 przez użytkownika: Cazolari
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