Dziennik alisiabelova, 05 lip 23

Привет. А что со спиной?  

UlanBogotur, 2 года назад простудила, обнаружили небольшую грыжу. С тех пор не восстановилась до конца + лишний вес. Даже после лфк простреливает😔 

У меня конечно грыж никогда не было. Тьфу-тьфу–тьфу. Но насколько я помню из курсов на тренера, надо просто избегать упражнения со свободными весами. Грубо говоря заниматься в станках, там где спина зафиксирована. Ну и соблюдать нейтраль позвоночного столба. Ты в граде на 7 холмах живешь? 

По тригерным точкам это хорошо что решила размять. Но так проблему не решишь. И точки будут возвращаться снова и снова. Нужно решать проблему комплексно. 

Приводящие мышцы бедер (та самая область внутренней части бедер), крестец и грудной отдел могут компенсировать какие то неработающие мышцы. Я сильно подвинут на прикладной кинезиологии. Считаю, что за ней будущее медицины, во всяком случае по лечен проблем опорно-двигательного аппарата И хоть некоторые скептики считают что у этого направления слаба доказательная база, я рекомендую найти в своем городе специалиста в этой области и хотя бы пройти первичную консультацию. 

UlanBogotur, спасибо за совет 👌 

Я из Барнаула) что за город на 7 холмах?) 

Москва  

😅 не знала 

Всем привет. У меня тоже две внутренние гружи нижней части позвоночника. Занимаюсь спортом, соглашусь, что после занятия со свободным весом , "простреливает ". И два месяца назад я начала заниматься МФР после каждой тренировки. Первоначально на ногах и особенно в ягодичной области было больно, сейчас уже веселее. Классная штука этот ролик с шипами 😁. Обязательно пользуйтесь!  

UlanBogotur, я немного не поняла, про твою точку зрения, что "крестец и ГРУДНОЙ отдел " как влияют на приводящую мышцу бёдра? Я к примеру занимаюсь 3 р/н в зале с весами, 2 р/н кардио на степе + бассейн. Ты считаешь, что у меня какие-то мышцы не работают?  

А тело само компенсирует недостатки. Бывает так что антагонисты выполняют функцию агонистов. Но и самое главное. Если у человека есть боль в определенной части тела, то нужно искать проблему либо выше, либо ниже. Причем зачастую проблема может быть в подъязычной мышце, а болеть при этом будет, например колено.  

5 дней в неделю занятия? Я тут как то 3 раза в неделю стал ходить в качалку. И все проклял. Время на дорогу не меньше часа. Там 2 часа точно. И вечер потерян. Домой часам к 10 вечера. И в итоге даже восстановиться не получается, так как и в сон уходишь хорошо если спустя два часа. 

Кстати на счет большой, малой и длинной и приводящих мышц. Боли или сжатости могут быть по причине избыточного веса, нарушения патерна ходьбы (не правильная постановка стоп, возможно начинающееся плоскостопие, травмы детства прочие причины) и в случае не верного выполнения присяда и похожих по сути упражнений (когда в момент опускания в нижнюю точку и выхода из нее человек начинает уводить бедра во внутрь, тем самым компенсируя слабость квадрицепса)