|
Мыслишки вслух..)
Вот почему мы такие,боимся съесть,банально,"лишнюю" конфетку? Не потолстеете вы от этого,за то удовлетворите свои хочууушку.Я это сейчас поняла,когда решила вес набирать сбалансированно, но 20% любимых прикольностей позволяю,и не хочется больше,ведь мозг получил,что надо. Внутренний ребенок счастлив. И знаете, каждые +100 гр. ,не прет меня во все стороны ни разу. На весах я отвоевываю,это реально сложно, худелось всегда мне на раз два,хотя к полноте склонна генетически,телосложение такое.
Раньше, я сладости полностью исключала. И знаете что? Срывалась,не в этот день,дак через неделю😂 на пол ведра. Потом корила себя,отекала, мучалась с желудком. А 2 года назад дак вообще по классике к белому другу ходила . Булимия, привет (кстати,кто не знает,я болела этой подругой 8 лет... бл,только вдумайтесь!! И не излечилась,а в ремиссии,надеюсь ,пожизненно. Какой кошмар,зачем мы так издеваемся над собой? Что толку то от худобы,если ты без зубов,волос,с вечной нервозностью,постоянными мыслями о еде и о том,лишь бы лишние 100гр. не набрать. А жизнь то проходит мимо,но не волнует как-то. Кто страдает подобным,в первую очередь ищите хорошего психолога,ведь дело не в еде).
|
1829 kcal
|
Tłusz: 89,98g | Białk: 92,12g | Węglo: 167,51g.
Śniadanie: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Магнит Банан, Красная Цена Миндаль, Дары Природы Фундук Жареный, Яндекс Лавка Пармезан из Лавки, Магнит Яйцо Варёное, Геркулес Геркулес Монастырский. Lunch: Яндекс Лавка Пармезан из Лавки, Haas Авокадо, Щедрые Хлебцы Ржаные, Индейка Тушеная. Obiad: Спартак Шоколад Горький 72%, Дары Природы Фундук Жареный, Haas Авокадо, Яндекс Лавка Пармезан из Лавки, Щедрые Хлебцы Ржаные, Индилайт Стейк из Грудки Индейки. Przekąski/Inne: Бегемотик Бонди Гематоген, Мираторг Клубника. więcej...
|
|
1 do 20 z 25
 Komentarze
да просто где одна конфетка, там кг, потом сгорел сарай -гори и хата, пара тортиков, газировочка с сахаром, потом лежишь, живот разрывает, и кормишь себя(
06 lip 23 przez użytkownika: Antowa_
|
Antowa_ я не специалист,чтобы здраво рассуждать на эту тему. Но это болезнь . Так быть не должно. А почему тебе хочется целый торт? (Этот вопрос я и себе задаю).Правильно, потому что ты когда - то себе его запретил. А может и кусочка бы хватило, ну не разнесет тебя в три круга. Не правда это.
Как же я заблуждалась,когда так думала,боже мой....
06 lip 23 przez użytkownika: Ната1996
|
просто подписываюсь под каждым словом, когда живёшь в постоянном страхе из-за еды, одна конфетка - сказочная история. всегда заканчивалась зажором. и вот когда я закидывалась слабительными, блевала, съедала 4к калорий за один раз, мне никто бы не смог доказать, что решение этого всего - разрешить себе есть
06 lip 23 przez użytkownika: eriiji
|
Ната1996 мне хочется целый торт, потому что у меня нет чувства меры 🫠 ну и потому что иногда я покупаю себе целый торт и за день его съедаю 🫠 вообще тема конечно интересная с компульсивным перееданием, ощущение насыщения просто не появляется, и если не знать меру свою, все может плохо закончиться(
06 lip 23 przez użytkownika: Antowa_
|
Antowa_ все-таки почитайте научные статьи про компульсивные переедания, это реальное расстройство пищевого поведения. Его диагностируют, если есть ощущение потери контроля над приемом пищи, потребление ненормально большого количества калорий, чувство вины, отсутствие физиологических сигналов голода и сытости. Это очень серьезное заболевание, которое многие просто списывают на отсутствие силы воли
06 lip 23 przez użytkownika: eriiji
|
Просто культуру питания надо воспитывать, это такой же навык, как эрудиция, этикет, совесть, мораль. Если этим не озаботились в детстве, приходится самому. Оно сложнее, но не невозможно)
06 lip 23 przez użytkownika: Antowa_
|
eriiji и чем оно лечится?) В чем ключевое отличие от отсутствия силы воли? Психологические заболевания лучше лечатся не медикаментозными методами, на то они и психологические. При той же депрессии физические нагрузки в 1.5 раза более эффективны, чем ад. КП это не шизофрения, это отсутствие самоконтроля ввиду заторможенного чувства насыщения/либо растянутого желудка. А чувство вины потом это просто глупость и самоедство, это не нужно лечить у врача. А то можно скатиться к походам к врачу после того, как тебя в интернете жертвой Бухенвальда назвали.
06 lip 23 przez użytkownika: Antowa_
|
П.с. Вес набираю целенаправленно. Здоровье мне важнее костей. Живыми, качественными продуктами это сделать очень трудно, но возможно, увеличив жиры:насыщ и ненасыщ., сложные углеводы (для женской репродуктивной системы это крайне важно).Белки тоже важны, но на наборе процент их совсем небольшой ,только чтобы удовлетворить нужды организма,получить сытость.
Вообще, мы должны есть ВСЁ, всеядным человека не зря называют. И даже "вредное" , но такое любимое, в том числе, прикиньте... открытие )) но каждый по своим потребностям и целям.
всё яд, и всё лекарство ❤️
06 lip 23 przez użytkownika: Ната1996
|
Белый рис - простой углевод. Если есть желание набирать качественно, белый рис - твой самый лучший друг. Белый рис и овсянка. Сложные углеводы это развод, чтобы девочки, которые привыкли заморачиваться по всему подряд, тоже ели рис, пусть и с шелухой 🫠
06 lip 23 przez użytkownika: Antowa_
|
Так есть же разница ,между исключить полностью и не позволить себе лишнюю.Полное исключение конечно повышает риск срыва,а лишняя конфетка вечером может сделать из дефицита калорий-поддержание,или профицит) Тогда смысл всего этого?Главное чтоб в калораж вписалось ,а так без разницы,хоть 5 конфеток😂
06 lip 23 przez użytkownika: violla002
|
Antowa_ у тебя КП. Уверена,знаком ты с этим,как и все в нашем чатике. От чего оно возникает конкретно у тебя,никто не скажет.
За себя я определилась:
Во-первых,запреты(по причине вредности,что разнесет и тому подобный бред)
Во-вторых, чувство пустоты,ненужности. В общем,такое,психологическое. То,что хочется ЗАЖРАТЬ и забыться. Как у алкоголиков,примерно.
В-третьих,безделье . От скуки,по приколу.
Как я это решаю сейчас? Банально,но сажусь ,дышу,думаю... что конкретно я сейчас испытываю. Что заглушаю? Почему организм просит эндорфинов. Минут 30 так могу сидеть.
Скажу честно,часто отпускает. Но если все-таки наедаюсь,прям от пуза, не корю себя. Я не робот,я человек,и я ВПРАВЕ ! Моей психике сейчас это было нужно. А прибавка,это лишь отеки,вес самой еды,и переваренная пища кишечника. Из жира,это дай бог,ну 200 г наберешь,в лучшем случае.
06 lip 23 przez użytkownika: Ната1996
|
violla,согласна,раньше я этого не осознавала .)
06 lip 23 przez użytkownika: Ната1996
|
eriiji, ох уж эта культура стройных до изнеможения тел. Мое тело,мое дело вообще)
Хочу,хоть сотку буду весить. Но тут вопрос в другом,в качестве здоровья и тому подобных вещах)
06 lip 23 przez użytkownika: Ната1996
|
innarzyanina, не было диет. Пп головного мозга,подчет ккал до 1200(не рекомендую,сейчас выпало половина волос,и нет кд почти год. Хоть пила витамины,бады и всякое подобное). Ну и любимое раньше,обожралась-вырвала. Если хотите, то ну как бы...
Вообще ,цифра 1200 это что за цифра такая? Почему я задумалась об этом только сейчас?😁мой расход у организма примерно столько,без учета активности бытовой. ) не удивительно,что организм сдал))
06 lip 23 przez użytkownika: Ната1996
|
Ната1996 Мое к в сокращении КП - это контролируемое, а не компульсивное 🫠 компульсивные это дела давно минувших дней, молодости, глупости и дурной бошки) в моем случае это часть читмила, который устраиваю себе раз в неделю, если нагорает, или при стремительных результатах по своим задачам. Ну и никогда себя за это не винил, я слишком сильно себя люблю, чтобы по таким пустякам загоняться. Чего и абсолютно всем советую)
06 lip 23 przez użytkownika: Antowa_
|
06 lip 23 przez użytkownika: Ната1996
|
И еще,милые,очень важно) после овуляции(во вторую фазу цикла, прибавлять по 300 ккал примерно,иначе месячные выключаться со временем. Для репродуктивной системы организму нужна энергия. замечали "жор" в период пмс, так вот , это оно самое, если держаться и ограничивать себя,ни к чему у не приведет:(
После того,как мес пройдут,можно убирать эти ккал и худеть спокойно дальше,на адекватные цифры только,посчитайте для себя сами,поинтересуйтесь на эту тему🙏 Ведь мы все разные (рост,вес,возраст,активность и т.д)
Никаких 500,800,1200.. вы че????🙈
06 lip 23 przez użytkownika: Ната1996
|
inna, у меня не было проблем пол года. Потом отключился цикл, а когда ресурсы совсем истощали, полетели волосы. Я не хочу вас пугать, но у организма пока есть ресурс-он работает. Но он не бесконечен.
06 lip 23 przez użytkownika: Ната1996
|
inna, а знаете почему мы потом вес набираем , омознанно или нет??)) потому что организм не дурак, он все, что вы не доедали, возращает обратно ) поэтому, я за адекватный калораж сейчас, минус 100-150 максимум из суммы ккал которые вам нужны на поддержание и активность. Медленно, да... но без ущерба. Но нам всем нужно быстро, это классика.
06 lip 23 przez użytkownika: Ната1996
|
я не боюсь, я сегодня 4 штуки съела и мороженым закусила))
06 lip 23 przez użytkownika: kubarevava
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|