Dziennik leticia180996, 12 lip 23

Boa tarde !!! Vi o seu comentário numa publicação de uma outra pessoa onde perguntava se é possível engordar 2 kg em um fim de semana !!! Vim aqui responder porque achei importante e espero que não me leve a mal ! A resposta é não ! ninguém engordar 2 kg num fim de semana até porque o ganho de gordura é um processo longilíneo vai aumentando pouco a pouco ! O que lhe aconteceu foi que possivelmente abusou nas gorduras, sal e eventualmente algum álcool, bebeu pouquíssimas água nesses dias , e reteve muito líquido isso é normal , não desanime nem desista por isso ! O concelho que lhe dou é nunca se pesar a segunda feira , pese-se sexta-feira ou sábado de manhã em jejum, antes de fazer as refeições livres de fim de semana, vai ver que a balança será bem mais simpática 😀 

calcao39, vc escreveu exatamente o que pensei quando vi a pergunta. Em todas as minhas 687+ dietas ao longo da vida eu sempre me pesei diariamente e como sou maníaco por dados, registrava tudo em planilhas, fazia gráficos, calculava curvas de tendência, etc... E eu observei isso, o melhor dia para se pesar é na sexta porque durante a semana em geral a gente consegue ser mais constante na dieta. Aos finais de semana costuma ter muita variação na alimentação e a variação de peso (na balança) na segunda é muito maior. Eu só marco Nutricionista também na quinta ou sexta, diminui bastante o desvio devido à retenção de líquidos causadas por eventuais excessos do fim de semana. Ótima dica sua, bateu com minhas observações práticas.  

Obrigada sim, tô tentando voltar ao peso do registro,tomando bastante água e me exercitando,vô começar a controlar mais as minhas refeições livres, essa semana ainda não consegui voltar pro peso do registro sigo na luta com a retenção de líquido, fazendo tudo certinho, esse fim de semana não farei refeição livre vou deixar pra fazer menos vezes possível porque tá me prejudicando o processo de emagrecimento, acredito que tô praticamente fazendo o dia do lixo do que uma refeição livre 

Obrigada sim, tô tentando voltar ao peso do registro,tomando bastante água e me exercitando,vô começar a controlar mais as minhas refeições livres, essa semana ainda não consegui voltar pro peso do registro sigo na luta com a retenção de líquido, fazendo tudo certinho, esse fim de semana não farei refeição livre vou deixar pra fazer menos vezes possível porque tá me prejudicando o processo de emagrecimento, acredito que tô praticamente fazendo o dia do lixo do que uma refeição livre 

Exemplo em vez de eu tirar ou a janta ou o almoço pra comer oque quero, acabo extrapolando tava reparando isso, semana passada almocei a mais sábado e na janta também, domingo almocei a mais que o normal, e tarde comi uns 4 pedaço de bolo de cenoura, e a noite comi uma crepioca com frango, e depois acordei com dois kg a mais  

Preciso entender que é só uma refeição livre, é não o fim de semana todo, vô controlar mais e vou observar porque meu peso tá baixando muito devagar assim 

Preciso entender que é só uma refeição livre, é não o fim de semana todo, vô controlar mais e vou observar porque meu peso tá baixando muito devagar assim 

Obrigada calcao39 

Obrigada calcao39 

Obrigada calcao39 

Obrigada calcao39 

Eu não sou obsecado por dados ao ponto de registar em planilha , mas gosto de aprender e como já ando nesta luta à mt anos e comecei a ter acompanhamento à 1. Ano e 6 meses mais ou menos tenho tentado aprender também cmg mesmo , faço experiência s cmg mesmo e gosto de partilhar com as outras pessoas , uma coisa que me ajuda mt é ter uma ideia da quantidade de calorias que cada alimento que custumo usar e com isso consigo ter maior controlo sem me privar tanto !