|
Вернулась от родителей,вес спустя неделю не поменялся вообще. Я целенаправленно не брала весы,ничего не взвешивала,и не взвешивалась сама. Мысленно старалась отпустить ситуацию, кушала все,даже жареное, но в своих обычных порциях. Каждый завтрак/обед/ужин включала белки,жиры,углеводы,клетчатку , на перекусы фрукты/ягоды/орешки. Если честно,на вес стало как-то фиолетово, здоровье и хорошее самочувствие пришли на первый план,прекрасное замещение,я считаю. Плюс мама поддерживает,хоть до сих пор считает,что ем не достаточно(просто там достаточно,прям вёдра должны быть😁)
Несмотря на все вышесказанное,отголоски в виде желания обожраться иногда возвращаются,что нормально,ведь булимия и кп на протяжении такого долгого времени никогда не уйдут по щелчку,но... для себя я нашла решение, делаю упражнения психологические,иногда медитирую, это работает.Правда,когда совсем туго, и ничего не спасает,на помощь приходит ютуб, сейчас очень нравится психолог Нина Воронина, рекомендую ❤️ это если вы пока не нашли своего в режиме офлайн)
P.s. Дальше по плану продолжение набора веса,но чтобы более комфортно для психики и организма(больше нутритивно-ценной еды, вкусняшки по желанию для радости после основного приема пищи). Еду не взвешиваю,не считаю ккал. На весы раз в неделю,для оценки ситуации. Ну и с головой обязательно работаем🕊
|