Deniseeller....Vai lá embaixo e clica em "RELATÓRIOS" olha no cantinho superior direito da tela tem um "Alvo" clica lá de depois clica em "CALCULAR O MEU IDR" O App vai dar o nr de calorias para MANTER o seu peso. Para perder peso tem que consumir menos. Aí vc vê o quanto menos vc está dispisra q consumir.
18 lip 23 przez użytkownika: mcelferr_LC
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Este é o emagrecimento mais saudável ( lento)
18 lip 23 przez użytkownika: Edite
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Elton Regis concordo com vc.... tem que ir ao medico e se consultar com nutri sim . Aqui no FS é mais para cada um relatar suas próprias experiências e falar sobre o que tem funcionado para elas. As pessoas não fazem por mal....apenas querem ajudar. 😇As pessoas que pedem os "conselhos" precisam ter consciência e não seguir cegamente" as "recomendações".....
18 lip 23 przez użytkownika: mcelferr_LC
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Se vc tem um gasto de 2500 por dia, comer 1500 calorias já é um déficit calórico gigantesco! 1200 é muito pouco. Se vc comer mais durante a semana, sem extremismo, pode ser mais fácil manter o déficit no fds TMB. :)
18 lip 23 przez użytkownika: ThaisJS_Vegan
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obrigada a todos e todas, muito bom ver tantas dicas boas! vou procurar marcar consulta com nutricionista e talvez endocrinologista
18 lip 23 przez użytkownika: stupidforus
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Procure uma nutri, para vc conseguir fazer acompanhamento de perda de peso certinho. Muitas vezes acaba se perdendo mais músculo do que gordura, quando não é feito uma avaliação correta.
Foque em perde peso trocando gordura por músculo ao longo prazo. Isso vai diminuir o excesso em flacidez.
18 lip 23 przez użytkownika: mayaraloures
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você é uma lenda hipertrofia eleva a sua taxa de metabolismo sua rotina de exercícios joga seu gasto calórico nas alturas. entenda que emagrecer é diferente de perder peso. músculo pesa. presta atenção nas suas medidas não na balança 😉
18 lip 23 przez użytkownika: gdcostarodrigo
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1000 calorias pra quem tem quase 100kg é praticamente só água,isso é só meu café da manhã.
Tem que procurar um especialista urgente,concerteza vai comer mais que isso e emagrecer
18 lip 23 przez użytkownika: Elon regis
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Ilumine carboidratos como arroz, macarrão, farinha, batata, batata doce, açúcar e verá como emagrece
18 lip 23 przez użytkownika: Aurifer Alejo
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jejum intermitente última refeição às 19 horas e jejum de 16 horas e primeira refeição às 11 horas. ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue
18 lip 23 przez użytkownika: Aurifer Alejo
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meu Deus, ignora o que Aurifer Alejo disse, precisamos de carboidratos para ter energia, principalmente para treinar!
18 lip 23 przez użytkownika: gisz_
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Perdi aproximadamente 12kg de gordura ingerindo 1800cal em dias de treino e 1650cal em dias de descanso. Musculação 1hora de segunda à sexta. 🤷🏾♀️🤷🏾♀️🤷🏾♀️ tenho 1,73m... Consegui isso em 6 meses.
18 lip 23 przez użytkownika: catarinaotorres
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É possível emagrecer sim. Eu mesma estava consumindo 1200 por dia e o emagrecimento parou de uma hora para outra e ainda perdi massa magra. Fui para a nutri, e agora tenho que consumir 1800 por dia. Já emagreci um pouco e estou construindo massa magra invés de perder.
Força! Você consegue.
Mas, um conselho: não coma além nos finais de semana. Pois isso pode retardar o processo (experiência própria).
18 lip 23 przez użytkownika: luizahbr
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por experiência, vc está perdendo o controle pq está gastando mais com exercícios do que comendo. O corpo precisa de energia e de alimentos saudáveis constantes, ainda mais com exercícios físicos... vai por mim a recaída é grande.
18 lip 23 przez użytkownika: uai.deborah
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Mas se for verdade oq vc disse, você está em déficit calórico. Vai emagrecer sim. pode ser que vc não veja tanta diferença na balança, pq tá fazendo musculação, e a medida que vc for perdendo gordura tb vai ganahando músculo. e o músculo pesa muito mais que a gordura. não se ligue em balança, e tira foto toda semana pra acompanhar sua evolução! 😘
18 lip 23 przez użytkownika: suuhtavares
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Oh fica tranquilo, comendo 2k de caloria e fazendo musculação+ Cárdio você emagrece muito rápido.
18 lip 23 przez użytkownika: DouglasBortolli
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olha, o cardio emagrece mais do que musculação, sem contar que o músculo pesa. Então se eu fosse você aumentaria os exercícios de cardio e diminuiria o de musculação.
18 lip 23 przez użytkownika: DaniBarros92
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Vi um comentário aí dizendo que o cardio emagrece mais do que musculação. Verdade, porém a musculação aumenta sua massa magra e faz queimar mais calorias em repouso. Então pode continuar com a musculação sim que você vai perder gordura. 😊
18 lip 23 przez użytkownika: grazi_s2
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É provável que você tenha entrado em um platô por conta do consumo muito baixo de calorias e gasto elevado. Seu treino pode estar sendo prejudicado por esse motivo. Recomendo assistir os vídeos do Leandro Twin no YouTube.
18 lip 23 przez użytkownika: Dan RJ
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Com o gasto de calorias elevado e a quantidade de exercícios, talvez seria legal você recalcular suas calorias. Uma dica da minha nutri foi comer bastante proteína, para ganhar massa magra, hoje em dia eu como o dobro do meu peso em gramas de proteína e faço atividade física.
18 lip 23 przez użytkownika: acarolinadesa
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