Dziennik khairul amrin, 23 lip 23

Target sebulan capai 5kg boleh turun..less makan(buat cara berpuasa mkn) last dinner 5pm..skrg dah terkawal..7pm layan yakult..dgn detox, skrg ni achiement : tapak kaki tak sakit,pinggang kurang sakit,breathing dah good boleh bertahan 1 jam dah sbb before this 10min pun rasa nk pitam…gagahkan juga buat cardio…

Self reminder note here #

!!Eat only fruit red colour
!! Wajib Lyn detox Berry2 untuk perlawasan
!!!Workout 1hours (4xtime a week) sbb jnis tak activ..laa ni ku buang sikap tak bape nk rjin tu…💪🏻
!!!! Workout for built up muscle untuk pegang tulang..so akn dtgaku nk life aku sihat..t

61,3 kg Do tej pory straciłeś: 4 kg.    Wciąż do stracenia: 15,7 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

2429 kcal

Ćwiczenie: Burn calories workout - 1 godzina, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...