|
Три недели дефицита и регулярных умеренных тренировок. Рост 171 см. Конечно, УАУ- эффекта нет, но я вижу результат и не тороплюсь))
|
1588 kcal
|
Tłusz: 72,30g | Białk: 107,20g | Węglo: 124,72g.
Śniadanie: Азбука Сыра Сыр 45%, Простоквашино Сливки 8%, Laplandia Fish Сёмга Слабой Соли, Альметте Творожный Сыр с Йогуртом, Хлебный Двор Хлеб Пшеничный. Lunch: Костровок Соус, Булгур с индейкой. Obiad: Салат с тунцом, Хлебный Двор Хлеб Пшеничный, La Pina Арахисовая Паста. Przekąski/Inne: Lindt Шоколад с Клюквой, Фундуком и Миндалем. więcej...
|
|
 Komentarze
25 lip 23 przez użytkownika: roman_tabachi
|
25 lip 23 przez użytkownika: st@sya_🥑
|
25 lip 23 przez użytkownika: daryakul83
|
Настюша1991, первая неделя 1800, 2 и3- 1700. Белок 105, жиры 78, угли 140. 4 домашние тренировки в неделю плюс гоняю на велосипеде около 100-120 км в неделю. Исключено сладкое и мучное, коме хлеба. Алкоголь редко ( вписываю в норму).
25 lip 23 przez użytkownika: daryakul83
|
Gerryebanarry, я вас ждала 😅 думаю, когда ж придет этот гадёныш со своим высером😁а тут и вы)) спасибо, что не обошли своим вниманием. Обняла 🤗🤗
25 lip 23 przez użytkownika: daryakul83
|
супер!!! талия стала уже, плечо подтянулось, ножки уплотнились
25 lip 23 przez użytkownika: aliza271178
|
aliza, спасибо за поддержку) 😍
25 lip 23 przez użytkownika: daryakul83
|
Три недели- это мало, но результат есть! Продолжайте!
25 lip 23 przez użytkownika: Katerina.bi
|
Katerina, конечно, это только начало ( в 100-ый раз). Но только во второй раз в жизни подошла серьезно и осознанно. В этот раз не стремлюсь к быстрой потере веса или к какой-то цифре, хочу изменить образ жизни и питания навсегда. А фото делаю для отслеживания динамики, ну и для собственной мотивации.
25 lip 23 przez użytkownika: daryakul83
|
15 sie 23 przez użytkownika: Aleksandr.S.P.B.
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|