|
Посвящается всем, кто топит за ГИ (гликемический индекс), исключение части продуктов из рациона, негодующие на батончики, запрещающие пить соки и тд.
(Не включаем в разговор людей страдающих заболеваниями, для которых это потребность)
Друзья! Не знаю, кто может лучше опровергнуть вашу теорию, но я на ЕЖЕДНЕВНОЙ основе:
- выпиваю с утра стакан апельсинового сока (развожу в нем коллаген)
- ем какой-нибудь протеиновый батончик
- употребляю от 100-150 гр углеводов. И рис белый, и лапшу яичную иногда, и картошку, и разные сложные углеводы.
А еще сырники на сливочном масле я жарю раз в три дня, раз в неделю поп-корн ем, пару раз даже манную кашу ела, изюм в запеканку добавляю когда хочется.
Продолжение в комментариях👇🏽
|
1264 kcal
|
Tłusz: 44,87g | Białk: 95,11g | Węglo: 115,32g.
Śniadanie: Chikalab Wafers, Maxler Collagen Hydrolysate, Свежевыжатый Апельсиновый Сок. Lunch: Фаршированные перцы. Obiad: Ёбатон Казеиновый Протеин, Гелиос Кефир 1% Из Молока Нашей Дойки, Holy Corn Попкорн Морская Соль Чуть-Чуть. Przekąski/Inne: QNT Protein Wafer. więcej...
|
|
1 do 20 z 51
 Komentarze
В среднем выходит около 1500 ккал в день. Тренировки 3 раза в неделю. Низкая дневная активность, около 500ккал в день.
И! О чудо!!! -3 кг за месяц.
Так что, если вы здоровы, питайтесь НОРМАЛЬНО! Есть можно вообще все, в любое время суток, вписывайтесь в КБЖУ и будет вам счастье. Без срывов, проблем, вкусно и радостно.
У меня все, друзья!👌🏼
26 lip 23 przez użytkownika: ana.condaa
|
П.с. Да будет срач в комментах!
26 lip 23 przez użytkownika: ana.condaa
|
Согласна 👍 Основная поправка - если Вы ЗДОРОВЫ!
Но ☝️если вы уже весите под центнер, то об вашем «хорошем» здоровье стоит задуматься 🤔
И внимательнее отнестись к таким углеводным продуктам.
Это я не про вас, конечно 🤗
26 lip 23 przez użytkownika: Элинора
|
Все верно пишите, самое главное это соблюдение калорийности и бжу, а не исключение всего и вся!
26 lip 23 przez użytkownika: zlo4e
|
Элинора, ну я в свое время начала худеть как раз когда весила как раз под центнер😅 в районе 93 кг была. Тоже ничего не исключала из выше перечисленного, просто добавляла постепенно нагрузку, считала кбжу, и потихоньку вес уходил. Диабета или подобных гормональных проблем у меня не было, у всех по-разному.
Просто у меня в ленте какой-то бум на ГИ индекс образовался, даже на творог уже люди нападают..🥲 изверги)
26 lip 23 przez użytkownika: ana.condaa
|
Zlo4e, да! Имеют значение в долгосрочной перспективе только разница между потреблением и затратами:) ну а БЖУ - это про состав тела💪🏽
Поддерживаю вас❤️
26 lip 23 przez użytkownika: ana.condaa
|
Я в 25 лет вообще не задумывалась ни о каких кбжу блин, была стройна, как лань и ела всё, что хотела, сейчас увы метаболизм уже не тот и если я поем картошечки с маслом и сырнички на масле, то на следующий день, + полкило обеспечено.
26 lip 23 przez użytkownika: Moonanntua
|
Это надо смотреть в перспективе, тк влияет на сосуды ) сок с белком не то же самое что сок. А уж если нет лишнего веса и есть физра то это тоже немного разные истории. Сахар зло )
26 lip 23 przez użytkownika: aol3
|
Moonnatua, но вы же понимаете, что это просто отёк, жир нарастает?
26 lip 23 przez użytkownika: ana.condaa
|
Aol, я сахар в чистом виде не ем, но исследования показывают, что злоупотребление - это зло. А инсулин одинаково будет подниматься, что я просто стакан сока натощак бахну, что с белком. Фруктоза то попадает в организм. Если делить продукты на вредные и полезные - будет только стресс. Лучше уж я сьем круассан и впишу его в норму бжу, чем буду страдать и есть овощи и курицу одну)
26 lip 23 przez użytkownika: ana.condaa
|
Это все сахар. Чтобы утверждать, что там поднимается, надо мерить. Но обычно так, на чистые углеводы реакция иная чем на смесь. А постройнеть здоровому не мешает
26 lip 23 przez użytkownika: aol3
|
Скопируйте свой текст и сохраните. Прочитайте через лет 15, сильно удивитесь!
26 lip 23 przez użytkownika: мадам Подлючка
|
Сок слишком кислый и приторный, батончики протеиновые противные, алкоголь не пью, потому что не вкусно, сладкое ем редко и очень мало, что мне нравится. Так что у меня лично никакого стресса. Никакая шоколадка не заменит мне сочный кусок мяса😍
26 lip 23 przez użytkownika: lynx-89
|
Мадам подлючка, у меня муж на 20 лет старше и питается еще похлеще! И сахар ест, даже пиво пьет, но наравне со мной теряет вес. Не думаю, что буду удивляться:)
26 lip 23 przez użytkownika: ana.condaa
|
Aol3, ну если не мешает, тогда почему мы спорим?) Мы все равно потребляем сахара в разных формах из разных продуктов, их тоже считаете правильным исключать?
Я просто считаю, что все здорово в меру🤷🏼♀️
26 lip 23 przez użytkownika: ana.condaa
|
К 50 годам проблема веса-это проблема совершенно второстепенная, если осознание пришло. Если его нет и развитие остановилось лет 20 назад, то да, вес и внешний вид тушки-на первом месте. Удачи вам в поглощении вкуснючих батончиков.
26 lip 23 przez użytkownika: мадам Подлючка
|
Для усвоения фруктозы не нужен инсулин. 🙂
26 lip 23 przez użytkownika: k1evyinik
|
Малам подлючка, ну вам на кето наверное лучше знать, особенно про здоровье😂 просто оборжаться)
26 lip 23 przez użytkownika: ana.condaa
|
K1evinik, извините если ошиблась в нике, а что плохого в усвоении фруктозы? Наш организм постоянно усваивает все с пищей. Вы за то, чтобы исключить ее совсем? Или я вас неправильно поняла?
26 lip 23 przez użytkownika: ana.condaa
|
Потому что увы они правы) мера это 5-10% включая сахар из сока
26 lip 23 przez użytkownika: aol3
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|