|
столько комментариев, я обалдела) я не ожидала, что тут столько народу сидит) большое всём спасибо за поддержку! с пути не свернула сегодня, смотрела видеоуроки и слушала лекции про питание и про тело. сделала утром зарядку на устранение зажимов. ещё раз спасибо за поддержку, веру и надежду.
кто то написал типа любишь пожрать, да люблю! и не считаю что это плохо, надо разбираться с головой в первую очередь. покушать это базовая потребность, которая должна доставлять удовольствие. 👍
|
2040 kcal
|
Tłusz: 89,67g | Białk: 87,47g | Węglo: 228,74g.
Śniadanie: Сахар, Кофе с Молоком, Стародворские Колбасы Колбаса Варёная Молочная Вязанка, Поджаренный Ржаной Хлеб. Lunch: Останкино Колбаса Вареная Папа Может, Поджаренный Хлеб, Сахар, Кофе с Молоком, Bonfesto Сыр Моцарелла Мини, Сметана 15%, Помидоры, Кабачки Жареные, Дело Вкуса Яичница из Двух Яиц. Obiad: Милка Молочный Шоколад , Сахар, Кофе с Молоком, Пан Гурман Котлета в Панировке, Galbani Сыр Моцарелла Мини, Помидоры, Запеченный Картофель. Przekąski/Inne: Глобус Котлета Домашняя, Хлеб Черный, Банан, Морковь. więcej...
|
|
3034 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
27 lip 23 przez użytkownika: MariTurek
|
27 lip 23 przez użytkownika: sverlanagreber
|
Все любят «пожрать», многие -это скрывают или метаболизм хороший. Муж мой ест по 4-5кк в день. И что? Ни 1 кг лишнего, при том что спортом не занимается, а мне достаточно понюхать шоколадку и +2кг😀😀😀😀 есть можно все, нужно научится контролировать порции)
27 lip 23 przez użytkownika: Нюта из нута
|
вот! уже зарядка утром, молодец! а то в сентябре собирались .... записывайте тут ежедневно, что сделали по аналогии с этим постом или в блокнот, чтоб видеть прогресс и чтоб перед собой не стыдно было, каждый день по действию с плюсом, зарядка на 5 мин дольше вчерашнего, упражнение на 1 подход больше вчерашнего и результат не заставит себя ждать и уверенности прибавится в себе, т.к. будете четко следить "я могу, я делаю, с каждыс днем всё больше". Удачи!
27 lip 23 przez użytkownika: Sweta212
|
Нельзя обмануть природу. Именно это пытаются сделать диеты и приложения. Когда начинала худеть, верила в формулы и диеты, сейчас знаю, что это абсолютная хрень. Все эти обложко и ему подобные топят за низкие калории, на которых невозможно жить. Поэтому только понимание своего положения с питанием и его мягкая корректировка - единственный выход. Привет этом ориентир - поддержка не меньше 2500. При вашем весе она больше
27 lip 23 przez użytkownika: Про100Алла
|
Про100алла: "я не читала, но осуждаю", так держать👍😁
27 lip 23 przez użytkownika: marin.1986
|
Молодец, главное начать!!!
27 lip 23 przez użytkownika: 654505m
|
27 lip 23 przez użytkownika: SvetlanaKuts
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|