|
Terug kilo af. Volledig op het gemak want ik fitness 3 keer in de week (gewicht + cardio) en 1 x per week zwemmen of lopen. Dus eerste maanden zullen kilo's wat langzamer zijn wegens spiermassa. Kan nog altijd zowat eten wat ik wil zolang ik mijn calorieen tel en zorg dat ik er meer verbrand dan inneem. 10-20% van mijn calorieen zijn nog steeds wat meer ongezonde dingen (een frisdrank, wat snoepjes, ..). Zo is het geen dieet maar een aanpassing van levenstijl. Maakt het niet moeilijk zo.
|
96 kg
Do tej pory straciłeś: 3 kg.
Wciąż do stracenia: 16 kg.
Zastosowanie diety: 100%.
|
|
2090 kcal
|
Tłusz: 62,09g | Białk: 128,04g | Węglo: 247,31g.
Śniadanie: Nature Valley Crunchy Oats & Honey, Nespresso Koffie. Lunch: Lindahls Kvarg Proteindrink, Quaker Cruesli 4 Nuts, Colruyt Everyday Halfvolle Melk. Obiad: Spaghetti met Tomatensaus en Gehaktballetjes. Przekąski/Inne: Lindahls Protein Pudding, Natural Cola, Colruyt Everyday Scampi. więcej...
|
Traci 0,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Olivier Van de Velde
|