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1138 kcal
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Tłusz: 47,49g | Białk: 89,79g | Węglo: 87,01g.
Śniadanie: bjorg bjorg soya sans sucre, ホエイプロテインカリフォルニアゴールド, Quaker Avoine, バナナ, コーヒー. Lunch: ライ麦パン（低カロリー）, コーヒー, サラダ, 目玉焼き 調理油なし, natures way mct oil, 鶏ハム. Obiad: 鶏の手羽肉の網焼き、または鶏の手羽肉のオーブン焼き（皮あり）, ポテトサラダ 卵入り. Przekąski/Inne: コーヒーゼリー, ブルーベリー. więcej...
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1459 kcal
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Ćwiczenie:
Gotowanie - 45 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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