|
Сегодня попалось в рекомендациях на ютубе. Согласны?👇🏻
"✅Если ты меньше ешь, больше двигаешься – ты теряешь вес.
✅Если ты меньше ешь, больше двигаешься, ешь больше белка – ты теряешь жир.
✅Если ты меньше ешь, больше двигаешься, ешь больше белка, тяжело тренируешься – ты теряешь жир и растишь мышцы."
|
861 kcal
|
Tłusz: 29,50g | Białk: 37,37g | Węglo: 116,26g.
Śniadanie: Хлебцы Злаковый Коктейль, Пискаревский Сметана 15%, Свекольник. Lunch: Салат Овощной с Маслом, Яйцо, Картофель Отварной, Фуджи Онигири с Тунцом. Obiad: Яблоко, Большая Кружка Биокефир Лёгкий 1%. więcej...
|
|
 Komentarze
Устаревшая истина - для наращивания мышечной массы не нужно много белка, важно чтобы он был полноценный и была хорошая усвояемость в организме. Грамм белка ( не мяса, а именно белка) на кг веса в сутки достаточно… при этом нельзя забывать про достаточное количество воды, витаминов и электролитов. Все взаимосвязано.
19 sie 23 przez użytkownika: HappyBachelor
|
А у меня выросли мышцы на дефиците:)) делала биоимпедансометрию в клинике, за 3 месяца потеряла 5 кг жира и приобрела 1 кг мышц)) была в дефиците примерно на 1500ккал , силовые тренировки 2р в неделю…))
05 wrz 23 przez użytkownika: alenatyumen777
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|