|
Arkadaşlar, merhaba. Ben yaklaşık 1 haftadır, daha fazla da olabilir. 18-6 aralıklı açlık yapıyorum. Kalori açığını beslenme ve egzersizle de bırakıyorum. İstisnalar hariç de sağlıklı beslendiğimi düşünüyorum. Paketli gıdaları neredeyse tüketmiyorum bile. Fakat dünden bugüne 100 gram almışım. Sabah aç karna ve lavaboya gidip gelmiş bir şekilde aynı kıyafetlerle ölçülmeme rağmen. Verdiğim 3 kilo kadar ancak, bunu da geri almak istemiyorum. Bir tavsiyesi olan var mı? Çok kötü hissediyorum bunun yüzünden.
|
1386 kcal
|
Tłusz: 78,42g | Białk: 35,90g | Węglo: 144,89g.
Śniadanie: Becel Tereyağı Keyfi, Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Limonata, Zeytinyağı, Tatlı Kırmızı Biber, Domatesler, Köy Ekmeği. Obiad: Fırında Köfte, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Biber Dolması. Przekąski/Inne: İncir, Şekersiz Türk Kahvesi, Pişmaniye, Fındık, Şeftali. więcej...
|
|
 Komentarze
11 sie 23 przez użytkownika: latife<3
|
Şayet regl döneminiz yakın yada yumurtlama döneminiz o yüzden fazla çıkıyor olabilir
11 sie 23 przez użytkownika: eml922
|
Daha 10-15 gün gibi bir süre var :'
11 sie 23 przez użytkownika: latife<3
|
Egzersizde kaç kalori yakıyorsunuz bilmiyorum ama aralık oruçla egzersiz (çok kilolu değilseniz) vücudun kilo vermesini durdurabilecek bir şey. Survival moda girebilir, bende de öyle olmuştu. Aralıklı oruçta kalori kısıtlaması da yapmayın bmi 25 üstü değilse. Hepsini birleştirmek metabolizma hızınızı düşürmüştür belki de
11 sie 23 przez użytkownika: pelyglot
|
Sıklaşmanız illaki vardır birde unutmayın bu bir süreç bu şekilde sağlıklı kontrollü bir şekilde ilerlerseniz kilo kaybınız olur vücüt tipiniz boy kilo endeksinizde çok önemli şöyle diyeyim besin değerlerinize dikkat edin
11 sie 23 przez użytkownika: Yasinylmz1903
|
Polyglot, BMI 23.9 fakat hipotiroidim olduğundan metabolizmam ekstra yavaş çalışıyor. Bu yüzden hem egzersiz hem de kalori kısıtlamalı aralıklı açlık yapıyordum. Dediğiniz survival mod nedir acaba?
12 sie 23 przez użytkownika: latife<3
|
Teşekkür ederim Yasin. İlerleyeceğime inanıyorum. Sadece böyle bir durumla karşılaşmak beni şaşırttı.
12 sie 23 przez użytkownika: latife<3
|
Pelyglot* 🤦🏻 yanlış yazmışım
12 sie 23 przez użytkownika: latife<3
|
benim önerim her gün tartılmaman yönünde🥹streslenip kilo kaybını engelleyebilirsin
13 sie 23 przez użytkownika: duygudeeniz
|
Çok haklısınız ama tartilmadan ancak 2-3 gün dayanabiliyorum. Biraz bağımlılık oldu.
13 sie 23 przez użytkownika: latife<3
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|