Dziennik eg303358, 14 sie 23

Parabéns irmão! Transformação nítida! Estou com seu peso de antes, gostaria de saber quanto tempo até o seu peso e se você fez exercícios físicos, emagreci 28 kg porém sem exercícios, mas sei que é muito importante!  

Bom dia amigo, parabéns pela sua evolução também,sim com treino e cardio,pois ajuda mais no emagrecimento.mais cada coisa no seu tempo. Minha dieta são de 1600 calorias,com basal de 2200. 200 G de proteína 130 G de carboidratos 20 G de gorduras  

Top! Parabéns guerreiro!