kerenn, itu pake olahraga angkat beban ya?
17 sie 23 przez użytkownika: journey.of.la
|
spill jadwal olahraga nya ka
17 sie 23 przez użytkownika: Chikaku
|
Kerenn olahraga apa aja kak
17 sie 23 przez użytkownika: nansynovia
|
17 sie 23 przez użytkownika: ririmeme
|
17 sie 23 przez użytkownika: semangat 55kg
|
Pola makan & olga nya apa kak
17 sie 23 przez użytkownika: matchalatte90
|
17 sie 23 przez użytkownika: Ratutanjung
|
olahraga cardio dan beban... makan tepat waktu tetep 3 kali sehari,,, defkal juga ya... 40% protein,30% carbo ,30% lemak(lebih condong ke omega3)
17 sie 23 przez użytkownika: zhafira_ian
|
@ratutanjung ,, kalau bisa malah di bikin lebih gede kak
17 sie 23 przez użytkownika: zhafira_ian
|
klo liat kesuksesan orang nurunin bb itu suka senyum-senyum sendiri..entah knapa ngerasa ikut bangga aja atas kesuksesan orang lain 😁
17 sie 23 przez użytkownika: ryu.arsyad.ra
|
Luar biasa, intermitten fasting + olahraga?
17 sie 23 przez użytkownika: nugroho.sandra
|
keren bgt om.. perutnya sama kaya suami saya. tapi suami belom sadar diri 😅
17 sie 23 przez użytkownika: Syifaajah
|
Defkalnya dikurangi berapa kalori dari tdee, kak? Kalau gula, garam, gorengan gitu masih dikonsumsi ga?
17 sie 23 przez użytkownika: ririmeme
|
mantap bang..gas terus angkat beban nya..biar gak gelambir..hehhhe
17 sie 23 przez użytkownika: andrey andrian
|
jadwal olahraganya kapan aja kak
18 sie 23 przez użytkownika: reya huang
|
sehari makan berapa kalori kak
18 sie 23 przez użytkownika: fitrinurjannahh
|
Hallo semua.... Saya tetep makan 3 kali ,hanya porsi makan saya kurangi ,,, tetep membatasi gula,garam dan gorengan,, konsumsi tapi tidak berlebih, workout tiap hari sekitar 30 menit ,,, komitmen minum air putih sesuai kebutuhan berat badan
21 sie 23 przez użytkownika: zhafira_ian
|