Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 21 sierpnia 2023
|
60,3 kg
Do tej pory straciłeś: 13,7 kg.
Wciąż do stracenia: 2,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1487 kcal
|
Tłusz: 52,73g | Białk: 147,05g | Węglo: 112,22g.
Śniadanie: Ovo, Gengibre, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Black Skull Creatina, Growth Supplements Medium Whey, Giroil Maca Peruana, Clara de Ovo, Banana Prata. Lunch: Vigor Iogurte Integral com Mel, Abobrinha Italiana, Cenouras, Pepino Japonês, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Soja (Sementes Maduras, Cozido a Vapor, Cozido), Alface de Folha Verde, Brócolis Cozido, Peito de Frango. Obiad: Batata Doce Cozida, Clara de Ovo, Manteiga (com Sal), Ovo. Przekąski/Inne: Abacate, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Growth Supplements Medium Whey, Morangos, Nestlé Iogurte Natural Desnatado. więcej...
|
|
2068 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 10 minut, HIIT - 20 minut, Kulturystyka - 1 godzina, Odpoczywanie - 14 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|