вес стоит. думала отходняк гормональный от КД, но по ходу нет. убрала всё лишнее: всю молочко кроме слив.масла82%, не ем орехи ( кроме макадамии), семена убрала. даже льняное с воскресенья в рот не брала. перестала ходить в кафе на обеде ( уже загоняюсь, что они в салат из капусты, редьки, моркови, огурца Сахар кладут. ещё там брала треску под сыром или свинину под сыром. качество сыра вызывает сомнения. теперь всё готовлю сама. услышала сегодня у Берега, что сначала надо выздороветь, а затем тело само похудеет. жду. по калориям спустилась с 1700 до 1200-1400. одно радует интервалы легко соблюдаются, ем 2 раза в день, ушел голод. остаюсь здесь только из-за этого комфортного ощущения.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentarze
Много раз читала, что макадамию дополняют сахарным сиропом, поаккуратнее с этим орехом
24 sie 23 przez użytkownika: ッPepp
|
Сама не люблю, когда мне дают советы, но сложно смолчать. Не урезайте калории. Это убивает метаболизм. Я 5 лет на дефиците была и не могла ниже 80 спуститься. И вечные срывы. Теория, что мы толстеем от количества еды ошибочна. Всего 3 причины лишнего веса: 1. Недостаток сна, который приводит к высокому кортизолу, а высокий кортизол к высокому инсулину. 2. Высокий кортизол из-за стресса, что приводит к высокому инсулину. 3. Высокий инсулин. Точнее инсулинорезистентность. Все эти проблемы гормональные. А не от количества съеденной еды. Решение: 1. Сон 7-8 часов. 2. Медитации и другие инструменты борьбы со стрессом. Антиоксиданты, травки успокаивающие. Работа с эмоциональным интеллектом. 3. Голод. И полный отказ от рафинированных продуктов. Кето здесь действительно идеально подходит.
24 sie 23 przez użytkownika: Ekamix
|
Я на кето начала переходить с 4 августа. Перед кд вес вообще не поднялся. А вот на прошлой неделе попала в стрессовую ситуацию, пол ночи не спала и за два дня +1,7 кг прибавила. У меня шок был. Во время стресса кортизол замедляет все процессы + воду задерживает.
От всего сердца желаю, чтобы все получилось 🙏🏻
24 sie 23 przez użytkownika: Ekamix
|
для меня урезание, отказ от того, что нравится - это путь в никуда. столько всего перепробовано в мои 36 лет и теперь худею медленно, но верно
24 sie 23 przez użytkownika: minus_30
|
24 sie 23 przez użytkownika: canekrusnn
|
Ох уж это кето 😅 Посмотрела ваш журнал, вы чисто моя ментальная сестра, ставлю на то, что следующим этапом у вас будет iifym 😄
25 sie 23 przez użytkownika: jul1lo
|
Ничего прям такого страшного нет в урезании калорий. Вы ж не на всю жизнь и 1200 вполне норм. Просто это очень мало, будет ощущение голода, выдержать сложно, возможно будут срывы. Метаболизм замедлится если есть ниже своего основного обмена веществ, а у женщин как раз он 1200-1300, у меня 1130 например. Просто выходить из 1200 придется аккуратно чтоб не набрать обратно, не набрасываться на еду. Именно поэтому кто сидел на 1200 набирают после вес, начинают сразу обжираться из за прошлых ограничений,а не из за замедления метаболизма.
25 sie 23 przez użytkownika: Pantera0807
|
Про макадамия и сахарный сироп сейчас вспомнила что где то слышала. Первый раз ее купила позавчера, раньше никогда не ела. По вкусу показалась никакой, какая-то пустая.
25 sie 23 przez użytkownika: зветакабанова
|
Anniva, полностью с вами согласна. По всем пунктам. Надоело голодать. Вот до чёртиков. Хочу, чтобы организм "наедался" полезных макрои микронутриентов. Сплю по 7-8 часов. Стараюсь не стрессовать. Хожу в зал -3раза в неделю. В день около 10-12000 шагов. Калорий 1400-1700. И вес стоит. Не понимаю... Сегодня за 2 приема пищи съела около 1000 кал. Понимаю мало. Следует добавить третий?
25 sie 23 przez użytkownika: зветакабанова
|
25 sie 23 przez użytkownika: зветакабанова
|
Мне голодовки не помогают худеть, только силовые тренировки и правильное соблюдение бжу, если ем меньше 100гр белка голодная хожу
25 sie 23 przez użytkownika: Wildsglam
|
Зачем так издеваться над собой?
25 sie 23 przez użytkownika: Про100Алла
|
Так если вы убрали все «мусорные» продукты, то смысла в подсчетах нет никакого, ешьте по голоду и до сытости. Мясо, рыба, масло. Этими продуктами легко получить сытость и сложно переесть. И кстати, маркетолог Берг не является медицинским доктором, сильно не обольщайтесь.
25 sie 23 przez użytkownika: мадам Подлючка
|
Про100Алла, до этого жила по заветам Обложко. Сбросила до 67, но нажила анемию (гемоглобин 70). За зиму набрала 5 кг и никак не могу их скинуть. Жила фактически на голоде постоянном. Уже 2 недели на кето, кетополоски показывают кетоз. Скинула 1 кг и всё. Надо ещё 4-5 и мне хватит. Готова уже есть белки + зелень и всё.
25 sie 23 przez użytkownika: зветакабанова
|
А что будет после сброса 4-5 кг?
25 sie 23 przez użytkownika: мадам Подлючка
|
зветакабанова, что пьёте в течении дня тоже имеет значение. Водный баланс в норме? У меня было примерно так же вес стоял и перед кд в этом месяце плюсанула , сегодня конец кд. Посмотрим как дальше пойдет.
25 sie 23 przez użytkownika: annamakarova941319
|
Мадам Подлючка, я делала так, как вы говорите ела до сытости чистыми продуктами + много зелени. По калориям выходило максимум 1700. Была уверена, что буду стройнеть, но... Да, я знаю, что Берг не доктор. Кроме Берга смотрю Елену фрязеву, это не кето - они тоже не доктора. Мне нравится, что люди рассказывают свой личный опыт, а не боятся, как врачи сболтнуть, что-то лишнее, чтобы их потом не лишили чего-нибудь или не осудило сообщество врачей. Когда уйдет 4-5 кг я смогу носить брюки, потому что я худая сверху, даже грудь "не дали", а вот бедра о-хо-хо...
26 sie 23 przez użytkownika: зветакабанова
|
Annamakarova, пью достаточно. Зелёный чай -3-4 чашки, 2 чашки кофе черный, остальное простая вода.
26 sie 23 przez użytkownika: зветакабанова
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi зветакабанова
|