Dziennik зветакабанова, 24 sie 23

Много раз читала, что макадамию дополняют сахарным сиропом, поаккуратнее с этим орехом 

Сама не люблю, когда мне дают советы, но сложно смолчать. Не урезайте калории. Это убивает метаболизм. Я 5 лет на дефиците была и не могла ниже 80 спуститься. И вечные срывы. Теория, что мы толстеем от количества еды ошибочна. Всего 3 причины лишнего веса: 1. Недостаток сна, который приводит к высокому кортизолу, а высокий кортизол к высокому инсулину. 2. Высокий кортизол из-за стресса, что приводит к высокому инсулину. 3. Высокий инсулин. Точнее инсулинорезистентность. Все эти проблемы гормональные. А не от количества съеденной еды. Решение: 1. Сон 7-8 часов. 2. Медитации и другие инструменты борьбы со стрессом. Антиоксиданты, травки успокаивающие. Работа с эмоциональным интеллектом. 3. Голод. И полный отказ от рафинированных продуктов. Кето здесь действительно идеально подходит.  

Я на кето начала переходить с 4 августа. Перед кд вес вообще не поднялся. А вот на прошлой неделе попала в стрессовую ситуацию, пол ночи не спала и за два дня +1,7 кг прибавила. У меня шок был. Во время стресса кортизол замедляет все процессы + воду задерживает. От всего сердца желаю, чтобы все получилось 🙏🏻 

для меня урезание, отказ от того, что нравится - это путь в никуда. столько всего перепробовано в мои 36 лет и теперь худею медленно, но верно 

1200ккал у вас вес 42кг? 

Ох уж это кето 😅 Посмотрела ваш журнал, вы чисто моя ментальная сестра, ставлю на то, что следующим этапом у вас будет iifym 😄  

Ничего прям такого страшного нет в урезании калорий. Вы ж не на всю жизнь и 1200 вполне норм. Просто это очень мало, будет ощущение голода, выдержать сложно, возможно будут срывы. Метаболизм замедлится если есть ниже своего основного обмена веществ, а у женщин как раз он 1200-1300, у меня 1130 например. Просто выходить из 1200 придется аккуратно чтоб не набрать обратно, не набрасываться на еду. Именно поэтому кто сидел на 1200 набирают после вес, начинают сразу обжираться из за прошлых ограничений,а не из за замедления метаболизма. 

Про макадамия и сахарный сироп сейчас вспомнила что где то слышала. Первый раз ее купила позавчера, раньше никогда не ела. По вкусу показалась никакой, какая-то пустая. 

Anniva, полностью с вами согласна. По всем пунктам. Надоело голодать. Вот до чёртиков. Хочу, чтобы организм "наедался" полезных макрои микронутриентов. Сплю по 7-8 часов. Стараюсь не стрессовать. Хожу в зал -3раза в неделю. В день около 10-12000 шагов. Калорий 1400-1700. И вес стоит. Не понимаю... Сегодня за 2 приема пищи съела около 1000 кал. Понимаю мало. Следует добавить третий?  

Jul1lo, все мы сестры) 

Мне голодовки не помогают худеть, только силовые тренировки и правильное соблюдение бжу, если ем меньше 100гр белка голодная хожу  

Зачем так издеваться над собой? 

Так если вы убрали все «мусорные» продукты, то смысла в подсчетах нет никакого, ешьте по голоду и до сытости. Мясо, рыба, масло. Этими продуктами легко получить сытость и сложно переесть. И кстати, маркетолог Берг не является медицинским доктором, сильно не обольщайтесь. 

Про100Алла, до этого жила по заветам Обложко. Сбросила до 67, но нажила анемию (гемоглобин 70). За зиму набрала 5 кг и никак не могу их скинуть. Жила фактически на голоде постоянном. Уже 2 недели на кето, кетополоски показывают кетоз. Скинула 1 кг и всё. Надо ещё 4-5 и мне хватит. Готова уже есть белки + зелень и всё.  

А что будет после сброса 4-5 кг? 

зветакабанова, что пьёте в течении дня тоже имеет значение. Водный баланс в норме? У меня было примерно так же вес стоял и перед кд в этом месяце плюсанула , сегодня конец кд. Посмотрим как дальше пойдет.  

Мадам Подлючка, я делала так, как вы говорите ела до сытости чистыми продуктами + много зелени. По калориям выходило максимум 1700. Была уверена, что буду стройнеть, но... Да, я знаю, что Берг не доктор. Кроме Берга смотрю Елену фрязеву, это не кето - они тоже не доктора. Мне нравится, что люди рассказывают свой личный опыт, а не боятся, как врачи сболтнуть, что-то лишнее, чтобы их потом не лишили чего-нибудь или не осудило сообщество врачей. Когда уйдет 4-5 кг я смогу носить брюки, потому что я худая сверху, даже грудь "не дали", а вот бедра о-хо-хо... 

Annamakarova, пью достаточно. Зелёный чай -3-4 чашки, 2 чашки кофе черный, остальное простая вода.