Dziennik java1469, 17 sie 15

Café, lait, pain grillé , beurre , confitures. Quasi immuable! 

je ne vais pas te donner mon petit déjeuner. Mais je te dirais une seule chose : mange pour ton plaisir et non pas en regardant les calories. Le matin est le repas le plus important de ta journée. Tu auras la journée pour éliminer tes calories. Sur les étiquettes, je ne regarde pas le nombre de calories, mais plutôt les lipides et glucides et le moment où je vais prendre l'aliment dans ma journée. Après c'est un choix que je fais, je sais que peu de personnes font comme moi, mais ce qui m'importe avant tout, c'est de limiter les lipides et glucides dans ma journée, car ce sont ces deux éléments qui sont responsables de la masse graisseuse, masse que je désire perdre. Les protéines, je les limite à 75 gr par jour environ (car trop de protéines abime les reins). 

Une calorie est une unité complètement subjective. Pour une personne, une biscotte nature lui donnera 40 calories, pour une autre personne, la même biscotte lui donnera 25 calories. Tout dépend de la personne, et surtout de son gabarit. Le nombre de calories notées sur les emballages sont pour une personne qui a un poids "normal". C'est la même chose pour le nombre de calories brûlées en faisant du sport : si tu commences à faire du sport en pesant 100 kg, tu perdras + de calories que lorsque tu pèseras 75 kg.  

Oui c'est exact Le petit prince 01. Mon objectif est de diminuer les lipides en priorité même si les calories sont plus élevées. J'ai constaté sur le calendrier alimentaire de Littlewoman qu'elle dépassait souvent sa limite calorique mais par contre ses lipides étaient toujours de 50g max par jour et le résultat , c'est qu'elle maigrit bien et régulièrement. 

Pain complet en boulangerie ;) 

j'adoe les gallettes de maïs björg, 19 calories par galette!!! et tu peux tartiner du sucré ou du salé!! moi perso, je tartine aussi du st moret!! courage!!! 

Moi en ce moment je fais une sorte de porridge super bon. La veille vous mélangez entre 30 et 50 gr de petits flocons d'avoine et 250 gr de yaourt (la recette dit 250 gr de yaourt soja à la vanille) vous mettez au frigo et le lendemain ça a gonflé et là vous customiséz comme vous sentez. J'ai aimé la version cannelle pomme et aussi cacao raisins secs. On peut mettre des purées oléagineux. J'ai moins aimé la version vanille que j'ai trouvé trop sucrée. Il faut detendre un peu avec un lait si c'est trop compact. Moi, je fais la verdion 50gr et ça me fait 2 petits dej. La version 30gr va pour 1 petit dej. l'avantage cest qu' on peut mettre des fruits frais de saison. Super découverte. Ça a une texture yaourt un peu plus épaisse. Dans le livre : les p'tits dej aux éditions de la plage clea. 

Il est vrai que le plus important sur les emballages est de regarder les glucides et lipides (sans oublier le sel) parce qu'un aliment pesant 114calories peut être meilleur qu'un aliment a 50. Ensuite, chaque métabolisme avalera les nutriments dont il a besoin, donc il est délicat de ne regarder que les calories. Préférer également les céréales complètes aux blanches! Je fais également du porridge le matin! avec flocons d'avoine ou de quinoa et du lait de coco ou de soja, voir d'avoine. A compléter avec des amandes ou des noix, de la cannelle et des fruits frais c'est idéal pour ne pas avoir le ptit creu de 10h!  

C'est un porridge froid. Tu mets au frigo et c'est tout. Il n'y a pas besoin de faire cuire les flocons. Avoine + yaourt et pas avoine cuite dans 1 lait. 

Mais j'aime aussi pain grillé confiture. Je ne peux pas mettre du beurre car je suis incapable d'être raisonnable avec le beurre : origines Poitou-Charentes, Normandie, Bretagne d'où mon intérêt pour d'autres petits dej. En tout cas, toujours café. 

Simonac13, je mange aussi du porridge mais chaud. ça cale et c'est peu calorique. J'arrive à tenir jusqu'au midi sans problème. Par contre, tous les jours, je me lasse très vite.Je vais essayer votre version. Merci. Pour le beurre, je comprends, je suis normande :-) Je n'en achète pas, comme ça je ne suis pas tentée. 

Merci pour vos idées, ça permet de varier, je déteste manger la même chose au petit déjeuner. 

fromage blanc 0%, un thé, 3 biscottes avec un peu de beurre et confiture :)  

Le plus souvent, c'est pain grillé, saint moret et miel de citronniers mais mon boulanger est fermé.  

moi je prends un shake herbalife!!!  

si vous voulez plus d'infos... 

C'est bon? 

Tu peux en dire plus s'il te plait ? 

Simonac13 oui nickel, merci ! :-) Merci à tous pour vos idées. La rentrée sera moins triste avec des petits déjeuners variés et light. 

Bonne rentrée. En tout cas quelque soit le petit dej, j'ajoute un fruit. Soit en morceaux directement dans le dej, soit en plus.