200-300 гр. в день не получается, но хотя бы по чуть-чуть. одно поняла, что кетодиета это диета, а не без контрольная обжираловка ( можно есть сколько хочешь, не считая калорий, главное правильные продукты, на кето можно вкусно питаться - кетосладости, кетохлеб, бренекофе, сливочки, черный шоколад говорят они). Пи**ж и провокация! Конечно, новый человек начав кето попробует следовать их советам и опа! у него ничего не получится. Пойду-ка я куплю курс у этого умного человека, а то я какой-то тупой. вот на ,что рассчитаны эти рекомендации, которые льются из каждого утюга. продолжение следует.
|
878 kcal
|
Tłusz: 69,75g | Białk: 46,64g | Węglo: 20,47g.
Śniadanie: Маскарпоне, Авокадо Авокадо, Петрушка, Печень Свиная, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Вареное Яйцо. Lunch: Цветная Капуста, Белая Дача Рукола, Печень Свиная, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. więcej...
|
|
1 do 20 z 28
Komentarze
полгода сидела на кето, сейчас перешла на палео помойму называется, плюс интервальное голодание, плюс подсчет жбу и ккал. Никаких покупок марафонов и тп не понадобилось, в интернете полно информации об этих методах, рецептов, да всего) без дифицита ккал на любом питании худеть не получится) я выбирала для себя питание с целью оздоровления, улучшения самочувствия и потом уж похудения. Даже не считаю это диетой, образ питания это и мне удалось его комфортно изменить и пока скинуть 20кг) и вам желаю найти то, что вам подходит!;)
06 wrz 23 przez użytkownika: villainanna
|
Везде должна быть дисциплина. И да, первое время придётся ограничиваться. Но потом прям обжираловка. 😄
06 wrz 23 przez użytkownika: Одинцовочка
|
Девочки, согласна с Вами. Сейчас столкнулась с такой проблемой, что не влезает норма белка. Максимум могу запихнуть в себя за 2 приема пищи 40-50 гр белка. Как у вас с этим?
06 wrz 23 przez użytkownika: зветакабанова
|
Завидую белой завистью, что у вас с первого раза получилось войти в кето. У меня нет, я наступила на все описанные в посте грабли.
06 wrz 23 przez użytkownika: зветакабанова
|
Да, у меня с болком тоже моменты бывают, но чаще из-за того, что лень готовить или сходить купить то, что нужно. Периодически бывают дни по 60-80гр, а положено 100гр. Но бывают дни и по 130гр) одно время очень выручали стейки индейки - закинул стейк в гииль, яйцо, овощи и зелень порезал, риккотой заправил и всё, красота)
06 wrz 23 przez użytkownika: villainanna
|
Я очень долго вникала в кето. Не один месяц даже. Это был 2020 год. Без молочки, без всякой ерунды. Бронекофе не пила, жиры и белки спокойно добирала из продуктов. Всю еду взвешивала на весах. Сколько мне нужно КБЖУ- тоже рассчитывала из своего веса и процента жира. Для меня было показательно то, что не было отёков, жир уходил стабильно , хорошее самочувствие. Оно того стоит. А вкусняшки и обжираловка не стоят.
06 wrz 23 przez użytkownika: LerikValerik01
|
На околокето (9-10% углей из огурцов-помидоров) с июня, из плюсов - лучше себя чувствую и лучше варит голова + нет дикого жора. Без контроля калорий особо не набирал но и не сбрасывал. Сейчас 2200-2400, и потихоньку вес уходит. Смысл низкоуглеводной диеты я бы сказал в облегчении контроля чувства голода. Необходимость следить за калориями никуда не делась кто бы что на ютубе не говорил.
06 wrz 23 przez użytkownika: nicksmith2
|
я второй неделю на кето)) пока тоже вникаю. Поняла, что не могу сильно урезать угли, при 30 гр чувствую себя хорошо. Сегодня полоска показала, что я в кетозе))
06 wrz 23 przez użytkownika: YuliaKA@
|
Полоска не показывает ничего, если кетоны и есть, то они в организме не остаются.
06 wrz 23 przez użytkownika: LerikValerik01
|
🤩🥰❤️🤩ДЕВОЧКИ, всем привет 👋☺️.
Веду БЕСПЛАТНЫЙ чат ПП и ПОХУДЕНИЯ (работает на постоянной основе).
Дополнительно каждый месяц 1 и 15 числа стартуют марафоны 🔥
Беру на ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ❤️
Отговорки найти легко всегда, а вы попробуйте найти возможность и желание работать над собой! Я уверенна, что у вас это получится 💪
Если тебе это действительно нужно мы обязательно дойдём до финишной прямой👌
Что вас ждёт:
✔️Рецепты, меню на каждый день
✔️Множество полезной информации пп
✔️Тренировки
✔️Мотивация
✔️Живое общение
✔️Тёплая и уютная атмосфера
✔️Поддержка 24/7
В общем всё для того, что бы вы похудели, даже больше 😉
📲WhatsApp +7 953 42 59 359 чат 25+
кодовое слово «хочу в чат»❤️❤️❤️
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
06 wrz 23 przez użytkownika: Zakirovann
|
Nicksmiths, согласна. С чувством голода полегче стало. Ранее на ПП никогда бы не смогла практиковать omad. Было конечно раньше и такое, но очень уж мучительно проходило. Сейчас даже про еду не вспоминаешь.
06 wrz 23 przez użytkownika: зветакабанова
|
06 wrz 23 przez użytkownika: villainanna
|
06 wrz 23 przez użytkownika: зветакабанова
|
О, я это тоже практиковала, удивительно насколько это комфортно! Но ушла на 2 раза обратно, тк понабралась всякого про желчный пузырь, про усвоение витаминов и тп. Решила, что 2 для меня более безопасно и полезно. Но раз в сутки даже само собой так постепенно стало и было легко наесть те 1500-1700ккал за час по сути))))) но и все остальное время есть не хотелось. Вообще отказ от сахара, быстрых углеводов, мучного и крахмалистого - это лучшее что я делала по питанию в жизни)))
06 wrz 23 przez użytkownika: villainanna
|
Lerikvalerik, тоже такое встречала. Тоже задумалась , что полоски это маркетинговый ход. Когда попалась эта инфа, полоски у меня уже были. Кстати с тех пор их не применяю, какое-то чувство внутри, что нае***и.
06 wrz 23 przez użytkownika: зветакабанова
|
О моя любимое кето.❤️
Обожаю отсутствие голода. А я сладкоежка. Без витаминов никак.
Тоже начиталась про желчный и перешла на 2 приёма ((( а так мне нравился омад. Я в 1 приём все сьедала. Но у меня и белка то всего 60-70.
Я питаюсь по системе 70/20/10. И только зелёные овощи. Пока лето и осень.
Без ограничений калорий не похудеть. Это я заметила по себе.
06 wrz 23 przez użytkownika: kleo-l
|
Полоски моя любовь. Они показывают остатки кктонов, вошла ты в кетоз и сколько утром их сливается. Если у меня голодание на 36ч, то на утро полоски могут и 16 показать. Не беру кетоглюк, глюкоза мне не к чему. Перешла на урикет. Дешевле и такие же эффективные.
06 wrz 23 przez użytkownika: kleo-l
|
Я читала, что за раз усваивается 40 гр белка, поэтому перешла на 18/6 :) никогда полосками не пользовалась. Углей вообще не хотела. По первости ела до 20, потом до 10-15 максимум. В основном это были листы салата, укроп, петрушка, огурец, авокадо. Могла потушить белокочанную капусту с салом или сделать пюре из цветной капусты, но это редко. Были в рационе квашенные овощи , ну и грибы конечно же😍 поняла, что кетоз устойчивый по ощущениям (прошло пол года). Качественный сон, соображалка стала лучше работать, не было отёков, ну и вода вся сразу же уходила (ну поняли), стала энергичной, перестала замерзать) Кетоны могут выработаться в организме быстро, но важно, что бы организм пользовался ими.
А вот ещё приятный бонус: чистая и мягкая кожа!
07 wrz 23 przez użytkownika: LerikValerik01
|
Для норманой жизнедеятельности организма нужно 0.6-1 гр белка на 1 кг веса. Тут у меня проблема: за 2 приема пищи могу наесть только 45-50 гр. Белка. По сути в 0.6 укладываюсь, но хотелось бы проверить, как буду себя чувствовать на белке 1 гр.( Говорят некоторые чувствуют себя энергиичее, когда поднимают белок). Но чисто физически не лезет, а третий прием пищи не хочу устраивать.
07 wrz 23 przez użytkownika: зветакабанова
|
Попробуйте по этому калькулятору рассчитать, сама им пользуюсь https://ketoz.ru/keto-calculator
07 wrz 23 przez użytkownika: LerikValerik01
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi зветакабанова
|