|
200-300 гр. в день не получается, но хотя бы по чуть-чуть. одно поняла, что кетодиета это диета, а не без контрольная обжираловка ( можно есть сколько хочешь, не считая калорий, главное правильные продукты, на кето можно вкусно питаться - кетосладости, кетохлеб, бренекофе, сливочки, черный шоколад говорят они). Пи**ж и провокация! Конечно, новый человек начав кето попробует следовать их советам и опа! у него ничего не получится. Пойду-ка я куплю курс у этого умного человека, а то я какой-то тупой. вот на ,что рассчитаны эти рекомендации, которые льются из каждого утюга. продолжение следует.
|
878 kcal
|
Tłusz: 69,75g | Białk: 46,64g | Węglo: 20,47g.
Śniadanie: Маскарпоне, Авокадо Авокадо, Петрушка, Печень Свиная, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Вареное Яйцо. Lunch: Цветная Капуста, Белая Дача Рукола, Печень Свиная, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. więcej...
|
|
 Komentarze
07 wrz 23 przez użytkownika: зветакабанова
|
Ого! У меня по весу 64-62 кг белка всего 45-60 было с нутрициологом. Я стралала от того как бы не перебрать. 😄 Бжу 20/70/10, вес уходил хорошо, но много запретов и как-то голодно было. Иногда омад, в основном 2 приёма пищи. Сейчас не в кетозе, лето расслаблялась, +2 кг, планирую снова на кето.
08 wrz 23 przez użytkownika: Одинцовочка
|
Это количество белка на сутки.
08 wrz 23 przez użytkownika: Одинцовочка
|
Одинцовочка, может у вас инсулин прыгает, поэтому и голод. Когда инсулин повышен, концентрация кетонов в крови понижается , тем более углей 10℅
08 wrz 23 przez użytkownika: LerikValerik01
|
LerikValerik01, я так подумываю, что просто мало белка было.
08 wrz 23 przez użytkownika: Одинцовочка
|
где положено 100 гр белка на кето? Белка нужно вес ваших мышц * на вашу активность (1,3 слабая активность и 1,7 большая физ активность) Вес ваших мышц это вес вашего тела минус ваш жир.
08 wrz 23 przez użytkownika: Л_а_д_а
|
Печень из лишнего белка делает глюкозу и организм работает в гликолизе, а не в кетозе. Не путайте высокобеловую диету бодибилдеров и кето. В кетозе нас держит низкий процент углеводов. Не больше чем 30 грамм углеводов на адаптации. Поэтому нужно считать. Никаких кетосладостей, кето хлеба и прочих вкусняшек на адаптации не едят, особенно новички.
08 wrz 23 przez użytkownika: Л_а_д_а
|
Ld_F, иногда такие вещи в бестолку говорить людям, потому что никто не хочет считать, следить, но хочет хлеб, блины, сладости 😄 но вы всё сказали верно
09 wrz 23 przez użytkownika: LerikValerik01
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi зветакабанова
|