Шёл какой-то там день и 100500 попытка взяться за себя, наладить питание и восстановить тренировочную активность. За месяц нажрала +6 кг😭😭 в объемах тоже раздуло как порося. Вот так решила для себя попробовать ИГ (интервальное голодание). По-началу было легко, вес быстро снижался. А потом тренер решил понизить мне суточную калорийность и всё пошло крахом. Начались зажоры, т.к. я голодала на той планке ккал, которую задал тренер, а с ними пришло РППП🫣😩 и из этого порочного круга очень сложно выбраться(( вся работа пошла насмарку. Я в таком весе была более года назад. Одежда стала мала😭 Полное эмоциональное опустошение, не могу смотреть на себя в зеркало, противно от самой себя. Как можно быть такой слабовольной?! Решила для своего морального спокойствия не считать какое-то время калории, но всё равно интуитивно чувствую, что переедаю. И самое сложное- встать заново на путь ЗОЖа. P.S. Просто мысли в слух.
|
1405 kcal
|
Tłusz: 56,01g | Białk: 92,80g | Węglo: 125,99g.
Śniadanie: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Natura Сыр Сливочный 45%, Яйцо Куриное, Delicato Кокосовое Масло, Геркулес Геркулес Монастырский. Lunch: Пятерочка Лук Репчатый, Ашан Шампиньоны, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, ВкусВилл Котлеты Диетические Индейка Охлажденная, Мистраль Гречка. Obiad: Ehrmann Протеиновый Пудинг . Przekąski/Inne: ВкусВилл Йогурт Питьевой Обезжиренный, Ашан Персик Свежий, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%. więcej...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentarze
11 wrz 23 przez użytkownika: mariya_ultra
|
11 wrz 23 przez użytkownika: Nata77793
|
Попробуйте убрать из рациона все полуфабрикаты и фастфуд. Оставьте только натуральные продукты овощи рыбу мясо и сладкое замените например на фрукт или финики ( чисто для того чтобы перебить желания кушать сладкое ) съедать не килограмм конечно а пару штук .. но при этом вы за день должны наедаться! Иначе срыв обеспечен
Прошла на своем опыте …
Первую неделю возможно будет сложновато, но тут важен ваш боевое настрой 💪🏻и если очень захотеть можно в космос полететь 🤗удачи в вашем похудение
02 lut 24 przez użytkownika: Tina0042
|
Наедаться обычной едой а не фруктами и финиками 😁
Например рыба с рисом,курица с фасолью , салат из овощей, кашей и т.д
02 lut 24 przez użytkownika: Tina0042
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|