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2 meses e assim vamos para o último mês da consultoria. Muita disciplina e poucos deslizes. Zero álcool (ou quase 😅), dieta limpa, arroz feijão frango, patinho, muito ovo. Uma refeição livre a cada 15d a maioria delas foi no rodízio japonês que amo
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faz exercicios? Muito top! Parabéns, obrigada por compartilhar, provando que o basico não se negocia.
25 wrz 23 przez użytkownika: laisbaron
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26 wrz 23 przez użytkownika: Fellipeazv
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Rivaldomauri tenta procurar um nutri! Muitas faculdades fornecem esse atendimento. Não existe isso de comer 1 vez ao dia. Emagrecimento é com comida. Comida simples ou de verdade como dizem. Não se constrói uma casa sem material de construção. Precisa comer arroz, feijão, carne, legumes, fazer atividade física essencialmente. Sério, comendo assim uma hora emagrece, mas vai engordar se não aprender a lidar com a alimentados
26 wrz 23 przez użytkownika: Novavida23
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Eu costumo tomar 1 café d manhã normal com 1 pão cacetinho, meio dia como 1 vez normal e depois não como mais nada e estou com 117 kilos
26 wrz 23 przez użytkownika: Rivaldomauri
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Pois é. Tá errado isso aí. Precisa ter proteína, carbo, pode ter feijão, muitos legumes, ao menos 200gr por refeição. Comer 3 frutas leves ao dia. Tomar só menos 1 litro de água para cada 20kg. Ter paciência porque isso é pra sempre. Mudar comportamento e fazer ginástica pesada. Principalmente musculação pra emagrecer com massa muscular. Da uma pesquisada em vídeos do Leandro twin no YouTube, Bruno Fischer… começa com o que tem 💪🏻
26 wrz 23 przez użytkownika: Novavida23
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26 wrz 23 przez użytkownika: AdrianaAffonseca
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27 wrz 23 przez użytkownika: Anakelli@2gmail
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Rivaldomauri seu erro está em comer só uma vez, vc tem que ter 4 refeições ao dia bem cálculada, no máximo 1300 calorias no dia.
27 wrz 23 przez użytkownika: leide834
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Leide834 é 1300 calorias por dia só pra consumir
27 wrz 23 przez użytkownika: Rivaldomauri
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Leide834 é 1300 calorias por dia só pra consumir
27 wrz 23 przez użytkownika: Rivaldomauri
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Você também fez exercício físico? Tenho mais dificuldade na dieta do que no exercício…
Parabéns
27 wrz 23 przez użytkownika: Tatahfreitas
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Rivaldomauri sim 1300 calorias por dia pra consumir, vc pode comer de tudo mas tudo pesado certinho. Eu faço com uma nutricionista.
29 wrz 23 przez użytkownika: leide834
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