|
64km in 2u45m vandaag. 23,5km/h , beter dan de 22 van vorige week. Leuk stuk tussen bloemendaal aan zee en park kennemerland, veel hoogte verschil, dat is moeilijk te vinden in nederland... naja behalve bruggen en zo.
waarschijnlijk ga ik over mijn calorieen heen vandaag, te veel gegeten in de middag. Maar verbranden zou hoop goed moeten maken.
|
84,7 kg
Do tej pory straciłeś: 7,3 kg.
Wciąż do stracenia: 4,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2529 kcal
|
Tłusz: 92,25g | Białk: 143,60g | Węglo: 276,03g.
Śniadanie: Melk (Vol), Kellogg's Coco Pops. Lunch: Fanta Orange (Blikje), Remia Knoflooksaus, Turks Brood, Sis Kebab. Obiad: AH Flinterdunne Achterham, AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, Marks & Spencer Brood (Wit). Przekąski/Inne: Isostar High Energy Sport Bar Banana. więcej...
|
|
4282 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazda na Rowerze (Szybka) - 24/kph - 2 godziny i 45 minut, Spanie - 6 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 15 minut. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|