Dziennik simeia.nina, 25 wrz 23

Novas metas:
* eliminar 2kg até dia 18/08✅
*chegar nos 70kg até final de Setembro 2023;
*68kg até final de Outubro;
*65kg em Novembro
*63kg em Dezembro
*Janeiro 2024 entrar na academia e chegar nos 60kg
*Fevereiro 2024 chegar ao meu peso ideal 57kg🙏🏻
*manter o peso

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1100 kcal

Tłusz: 25,06g | Białk: 72,69g | Węglo: 148,50g.   Śniadanie: Leite com Chocolate Desnatado, Omelete ou Ovos Mexidos, Visconti Pão de Forma Integral. Lunch: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Laranja Pêra, Repolho, Tomates, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Obiad: Nestlé Aveia em Flocos Finos, Camponesa Leite Zero Lactose Semidesnatado. Przekąski/Inne: Sococo Água de Coco (200ml), Danone YoPRO 15G High Protein Chocolate, Pic-Me Purê de Frutas Manga e Maçã. więcej...

2228 kcal

Ćwiczenie: caminhada - 1 godzina, Cardio - 30 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 30 minut, Spanie - 6 godziny. więcej...