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1 hora de cardio pra baixar percentual de gordura! Essa foi a recomendação do meu nutricionista agora que o peso começou a estacionar. E por causa de uma lesão no quadril não posso correr, tô apelando pra bike que dói a bunda e pra mim é chato pakas 😆
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1935 kcal
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Tłusz: 59,69g | Białk: 140,30g | Węglo: 206,23g.
Śniadanie: Banana da Prata, Pão de Forma Tradicional Fermentação Natural, Whey Protein Isolado, Café sem Açúcar, Leite Zero Lactose, Mel, Ovo. Lunch: Friboi Acem, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (50g), Legumes Cozidos. Obiad: Bauducco Pão de Forma Tradicional Fermentação Natural, Peito de Frango, Hellmann's Maionese. Przekąski/Inne: Mãe Terra Chia Semente, Banana, Yoki Aveia em Flocos Finos, Nestlé Iogurte Natural Integral (2 Ingredientes). więcej...
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3137 kcal
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Ćwiczenie:
Rowerek (Jazda na Rowerze) - 1 godzina, Spanie - 7 godziny i 1 minuta, Odpoczywanie - 14 godziny i 59 minut, Kulturystyka - 1 godzina. więcej...
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