Dziennik lanlamlan, 02 paź 23

разгибание ног в тренажере 4/20/4

приседание до параллели в смите 0/15/1 10/15/2 15/15/1

загнаивается на тумбу 11/15/4

сет
разведение 63/20/3

сведение 51/20/3

гиперэкстензия 26/20/3

ходьба 20 минут

---

1820 kcal

Tłusz: 60,37g | Białk: 120,33g | Węglo: 199,03g.   Śniadanie: 240823 запеканка по 10 грамм, Клубника, Омега3, Морковь, Помидоры Черри, 011023 тунец, Зеленый Листовой Салат, Серышевский Масло Сливочное 82,5%, Savita Pasta Фундук Шоколад, Savita Pasta Только Миндаль, Doctor Grain Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые, Bonduelle Кукуруза, Тильзитер, Dr. Korner Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, 011023 скумбрия, Яйцо, Шпинат, Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Огурец (с Кожурой), Азбука Моря Тунец Натуральный Консервированный, Kekeshi Рисовая Бумага, Клубника, не Молоко Банановое, 011023 рис шлифованный, Помидоры Черри, 011023 тунец, 300923 лангустины, 011023 рис красный. więcej...

2632 kcal

Ćwiczenie: Apple Health - 24 godziny. więcej...