|
Из последних наблюдений.
Почти весь сентябрь вылетел в трубу по тренировкам. Три штуки было лайтовых и все. Остальное время я "лежала на диване" и ходила от 3 до 8 т шагов в день (готовка еды, садик и тд). В обычном режиме (3 силовых в неделю и шаги ~10 т) уровень поддержки 2300-2400. Сейчас я тоже ела примерно столько же (прикинула в уме). Даже муж сказал: куда ты столько жрешь, особенно на ночь, ведь даже не тренишь ?! 😄🤭. Итог: вес не изменился вообще.
Какие у вас предположения на этот счёт ? У меня тоже есть идеи и много. Поделюсь позже :) Одна из них: люди явно переоценивают свой вклад в виде активности 🙃.
|
58,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 06 października 2023:
|
1408 kcal
|
Tłusz: 18,04g | Białk: 38,65g | Węglo: 273,67g.
Śniadanie: Картофель Отварной, Инской Хлеб, Рис Вареный, Макфа Макароны Отварные, Гречка Отварная. więcej...
|
stała waga
|
21 do 40 z 50
 Komentarze
solodovnikova.nadezhda, не очень поняла, как зал влияет на кол-во бытовой активности. У меня при регулярных тренировках в зале бытовая активность стремится к нулю.😆
06 paź 23 przez użytkownika: Kay_po
|
Держитесь = ложитесь быстрее ***
06 paź 23 przez użytkownika: k1evyinik
|
Катя,я кстати тоже не отличаюсь супер бытовой активностью высокой 🙈. 10 т шагов и то слава богу. Зимой и того меньше.
06 paź 23 przez użytkownika: k1evyinik
|
У меня маниакально- депрессивный психоз, фазы сумасшедшей активности чередуются с месяцами в постели, когда нет сил встать помыться. Когда лежу- набираю молниеносно, хотя ограничиваю себя в еде. В маниакалке я и с собаками гуляю часа по три и танцами занимаюсь и т.д., и вес стремительно летит вниз, хотя могу наедать и 3000 и 5000 кк в день. Лет до 27 ела оооочень много и всегда была в размере s, тоже за счет того, что занималась танцами и постоянно двигалась
06 paź 23 przez użytkownika: andrianova28anna
|
Кать, у меня вообще как из мема про сломленный браслет (- хочу вернуть браслет, он сломлен. - сломан? - нет, сломлен. 800 шагов в день)😆😆
06 paź 23 przez użytkownika: Kay_po
|
Kay_po у меня тоже не шибко высокая, но разница в том, что мое тело может гораздо больше. Если я хочу нагулять больше 10к шагов, то я спокойно это сделаю, не закидывая язык на плечо от усталости. В моем случае плохое качество тело ограничивало меня в том количестве активности, которое я хочу выполнять за день, или за выходные, например
06 paź 23 przez użytkownika: solodovnikova.nadezhda
|
Интересную тему подняли, послушаю)
06 paź 23 przez użytkownika: dpradova
|
И какие выводы, Катя? Я без зала худею, но я без зала и есть начинаю автоматически поменьше, нет адского голода. Но похудение без зала некрасивое какое-то: вялое, дряблое и попа под коленки отползает. Поэтому лучше есть, тренить и ходить с попой на месте попы.
06 paź 23 przez użytkownika: Ilkaeva68
|
Маша, я не писала про похудение. Я лишь констатировала тот факт, что с силовыми или без, количество ккал я ем одинакое для поддержки. 😀
06 paź 23 przez użytkownika: k1evyinik
|
Значит, в те месяцы, когда тренируешься автоматически меньше тратишь на внетренировочную деятельность? Организм экономит энергию?
06 paź 23 przez użytkownika: Ilkaeva68
|
Да, все так. У меня в этом плане сохраняется баланс. Так если подумать (я уже это анализировала) , то я и раньше , ДО того как стала тренироваться на постоянной основе, ела примерно столько же. Ничего не поменялось. Хотя нет. Раньше ещё по выходным бывала алкашка в рационе 🙈. Так что порции порой были поменьше, часть их уходила на бутылочку вина 🫠.
06 paź 23 przez użytkownika: k1evyinik
|
Надо отметить правда один немаловажный факт. У меня никогда не было периодов низкокалорийных диет! (Если только вынужденно по болезни ). Так что в этом плане все функционирует как надо. Хоть и мышц стало больше, но организму видимо лень теперь все это дело двигать 😅. Когда то у меня был бег 6 раз в неделю по часу. Сейчас это 0 раз.
06 paź 23 przez użytkownika: k1evyinik
|
только некоторое время ты будешь есть для поддержки то же колличество калорий,что и силовыми.Пока ещё есть мышцы,которые потребляют энергии больше,чем жир.Ещё месяц,два и картина будет гораздо печальнее,чем сейчас.Пока идет замещение мыщц на жир не будет слишком заметно
06 paź 23 przez użytkownika: Saminnka
|
Saminnka, не согласна. Конечно мышц станет меньше, если они "не нужны" , ну или точнее, если организму перестать давать этот стимул. Но это лишь вопрос формы и объемов. По факту вес останется. Поддержка по ккал не станет меньше 🙃. Ну либо, как и говорила Ира ниже , есть погрешность в подсчётах. Поэтому есть все равно можно продолжать также плюс/минус.
06 paź 23 przez użytkownika: k1evyinik
|
мышцы на жир не замещаются, запомните это. это разные ткани в организме. я надеюсь вас в гугле не забанили. в остальном саминнка права
06 paź 23 przez użytkownika: zajigalochka1983
|
zajigalochka1983,я думаю люди , которые так написали не имели ввиду именно замещение одно другим. Просто подразумевали, что одного станет меньше , а другого больше. Не придираюсь к таким выражениям 🤗
06 paź 23 przez użytkownika: k1evyinik
|
просто 2400 это как раз поддержка для 7 тыщ шагов большинства среднестатестический женщин небольшого веса, у которых не угроблен ЖКТ, имхось
06 paź 23 przez użytkownika: Мать котов
|
06 paź 23 przez użytkownika: k1evyinik
|
06 paź 23 przez użytkownika: ~Stracciatella~
|
Мышечная масса. Для ее поддержания нужны калории. Но, это не надолго, надо трунить опять начинать
06 paź 23 przez użytkownika: OlgaBembi1
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|