Dziennik @pedro_calcao_1984 (instagram), 14 paź 23

Excelente aspeto 😍 

Obrigado , ontem foi um jantar simples , já tinha abusado nos carboidratos durante o dia optei por uma refeição low carb , legumes cozidos e uma dourada , os legumes apesar de terem algum carboidrato tem mt menos que batata , por exemplo , e não é por axar que o carboidrato engorda que optei por legumes apenas , foi pelo facto de ter usado pão de manhã e no lanche , arroz ao almoço , já estava no limite de carboidratos diário por isso optei apenas por legumes cozidos!! 

Excelente avaliação, os hidratos de carbono devem ter em consideração a % de fibra, os legumes têm uma baixa % e hidratos e boas fibras. Pão é um alinhamento que devia ser retirado ou consumido apenas em exceções (minha opinião pessoal). Desejo uma boa alimentação 💪💪 

O pão integral por exemplo também tem uma boa concentração de fibras , eu gosto de usar pão na minha dieta embora em quantidade moderada !! 

adorei