Dziennik Case Aquino, 15 paź 23

Dadinho saudável. Coloquei 100gr de banana, 40 de pasta de amendoin, 20 de aveia em flocos e 5 gramas de cacau e depois assei por meia hora. O doce de leite no meio do prato doi firula pra foto, rs.

---

1820 kcal

Tłusz: 39,04g | Białk: 113,94g | Węglo: 261,89g.   Śniadanie: Bauducco Torrada Multigrãos, Proteína de Soja Texturizada, Semente de Chia, Iogurte Natural Desnatado VIV, Açúcar Mascavo, Aveia em Flocos Finos, Café, Ovo. Lunch: Garoto Chocolate Meio Amargo , Contra-filé, Feijão Cozido, Arroz Branco Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Obiad: Doce de Leite, Mussarela, Tá Pronto Integral, Filezinho de Frango (Sassami), Ketchup, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Przekąski/Inne: Banana Nanica, Nescau Cereal 60% Menos Açúcares, Maçãs Gala, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Nestlé Leite Condensado, Mãe Terra Açaí Premium, Vila Ipanema Pão de Parmesão , Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. więcej...

2441 kcal

Ćwiczenie: 12 km corrida 488 altimetria - 1 godzina, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...