|
em jejum.
|
83,3 kg
Do tej pory straciłeś: 38,1 kg.
Wciąż do stracenia: 5,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2025 kcal
|
Tłusz: 72,12g | Białk: 119,97g | Węglo: 232,44g.
Śniadanie: Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Canela, Mel, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Sumo de Limão. Lunch: Feijão Verde, Terra Nostra Queijo Flamengo, Robalo, Continente Pão Prokorn, Nespresso Café Expresso, Continente Mistura Chinesa. Obiad: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Pão de Mistura, Sopa de Legumes sem Batata. Przekąski/Inne: Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Avelã, Maçãs Golden Delicious, Kiwi, Gold Nutrition Total Whey, Usplabs Modern BCAA+, Nespresso Café Expresso. więcej...
|
|
2859 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 17 minut, Bieganie - 10/kph - 15 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 16 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 40 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny i 17 minut. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|