|
semana para desinchar das férias.
iniciar o programa 30 dias sem açúcar e álcool para secar gordura acumulada e aumentar os níveis de energia. ( 21/10/23 - Dia 1 )
medidas atuais: ( peso 62,7)
Busto - 91
cintura - 71,5
abd - 83
quadril - 96
coxas - 59/59
braço - 31 / 31
medidas totais = 522cm
medidas iniciais= 569 cm / peso 68.8 kg (1 /1 /23 )
|
62,7 kg
Do tej pory straciłeś: 11,3 kg.
Wciąż do stracenia: 4,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 21 października 2023:
|
1109 kcal
|
Tłusz: 40,58g | Białk: 96,29g | Węglo: 88,41g.
Śniadanie: Pão Francês, Clara de Ovo, Ovo. Lunch: Batata Doce, Vigor Requeijão Cremoso Light, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Camil Arroz Branco Cozido, Peito de Frango, Alface, Abobrinha, Repolho-Roxo, Abacate, Tomates, Pepino Japonês. Przekąski/Inne: Giants 100% Isolate Blend Protein. więcej...
|
|
2614 kcal
|
Ćwiczenie:
Maszyna do Ćwiczeń - 10 minut, Pedalling - 1 godzina, Kulturystyka - 1 godzina i 20 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|