Dziennik nevelena, 11 wrz 15

Gâteau, farce de porc, poisson pané... Il ne faut pas oublier les lipides cachés, nuisibles à la santé quand ils sont en excès .  

Fatastique il n'y a que vous qui pouvez vous attaquer à moi sur une journée de cheet meal :( ras le ball de vos poursuites. Passez à côté, vous ne m'êtes d'aucune utilité. :( :( :( 

Je ne sens pas d'agressivité dans les propos de Fatastique... Sa remarque est au contraire, judicieuse... Pourquoi chercher à tout prix une explication scientifique à ton problème au lieu de décortiquer point par point ton alimentation ? Les livres, c'est bien beau, mais tous les nutritionnistes ont différents sons de cloche... Il faut aussi TE faire confiance...  

1000 calories c'est beaucoup trop peu, attention danger ! Pas étonnant que votre poids stagne à ce train là, vous mettez votre organisme en mode "veille" et c'est le yo yo garanti. Il vous faut absolument remonter pour relancer le métabolisme. Et pour info, des fluctuations de balance hydrique jusqu'à 1kg par jour ne sont pas rares, donc pas de panique. 

Allez donc lire sur le site lanutrition.fr ou nutriting.com ce qu'il faut savoir sur le "métabolisme de base." 

Attention les gens, à 1000 kcal par jours vous vous exposé à des dégradation des os, neurones et muscles, c'est très dangereux ! J'ai fait un régime à 1500 kcal pendant 1ans, et je garderai les séquelles à vie ! Calculer votre Métabolisme de base et ne descendez jamais en dessous ! Jamais en dessous de 1700 kcal par jours si non bouleversement hormonal, catabolisme anarchique, atrophie ... 

1000 kcal, c'est bien trop peu. Tu vas t'épuiser. Il faut augmenter pour 1500kcal et aussi augmenter le sport pour utiliser ton énergie efficacement. Sinon tu vas juste t'affamer, avoir des carences et d'autres problème de santé. Mange sain, fait du sport et apprendre à accepter ton corps aussi au lieu de le 'maltraiter' avec si peu de nourriture... Allez courage ma belle Et pis 0.1kg, ça peut juste être un pipi....  

@Sphinx08@, vous exagérez un peu, non? :) les séquelles à vie :) Il est très difficile d'épuiser un organisme humain! :) Mon métabolisme de base est de 1400 cal. Il y a des gens qui dépensent vraiment très peu d'énérgie et peuvent avoir un métabolisme lent de nature. Métabolisme ne peut être examiné, ni mesuré - ça aurait été bcp plus simple sinon, - donc nous ne pouvons que supposer. je trouve que les chiffres ne sont pas représentatifs quand on parles du métabolisme. Mais 1500 cal c'est vraiment bcp trop pour moi, je passerai très vite vers l'obésité. Je ne crois pas qu'on peut épuiser son organisme en mangeant peu. J'ai déjà dit que j'avait fait un contrôle médical et tout allait bien. Mes cheveux, ongles et peau sont très bien. Ce sont les premiers indices en cas de carrences. J'ai just du mal à subir les frustrations. C'est surement un manque de volonté... @Lilalee@ merci, je suis en train de lire. @sarahjayin11@ c'est gentil de m'encourager, mais j'ai pris plus de 100 gramme, ma courbe commence à monter. Je mange sain et je fais du sport. Il faut croire que ce n'est pas assez :( 

C'est vrai qu'on est tous différent. Personnellement, je ne changerai pas mon alimentation et je me concentrerai sur du cardio (longue marche, course, natation) pour brûler plus d’énergie (et surtout de la graisse). C'est toujours les derniers 4/5 kg qui sont les plus difficiles à battre, ça prendra du temps mais faut être persistant et patient. Courage à toi ! :-*  

Ce ne sont pas les derniers, ce sont ls seuls à perdre :) Comment faites-vous pour estimer votre métabolisme de base hors les calculs impersonnels? Question pout tout le monde! 

Pour en revenir à la graisse, des exemples concrets : dimanche tu as mangé de la farce de porc 2x or elle contient beaucoup de gras, tu aurait pu manger de la farce le midi et de la viande blanche le soir car c'est beaucoup moins gras.. et tu peux prendre de la crème fraiche allégée. 1300 kcal c'est très bien mais 53% de gras c'est beaucoup. Pour diminuer le gras dans ton alimentation, je te conseillerai de manger plus de volaille et poisson ;) En plus, ces viandes sont moins caloriques, tu pourra donc manger plus si tu en as envie ! 

Le métabolisme ne se mesure pas vraiment mais il diminue après avoir multiplié les régimes. Autre notion : Drs Zermati et Apfeldorfer parlent de "set point" : poids auquel le corps est en équilibre. Ce set point est déplacé vers le haut lorsque l'on a multiplié les régimes par le passé. Votre set point est probablement autour de 68kg, si vous y revenez sans arrêt. 

Avant mon régime, j'étais réellement déterminer niveau "volonté", je calculer rigoureusement calorie par calorie, ça à marcher et j'ai perdu du poids. J'avais vaguement entendu parler de "carence", de "métabolisme de base", etc. Aussi j'avais lus Arthur Devanyn dans « régime évolution », et il citai des tas d'exemples et d'étude scientifique pour illustrer et démontré l'idée que « le corps humain était un organisme indestructible, qu'il ne s'agissait pas d'un simple voiture qui tombe en panne à la moindre tuile, les cellules sont vivantes et s'organise elles-mêmes, les unes par rapport aux autre, elle optimise tout cela, etc ». Et J'y ai cru. Mais non en fait, on se fait vraiment mal à la santé. Je pense que chaque auteur prend quelque faits, puis quelque études, puis nous racontes une belle histoire, comme quoi, « la médecine usuel est trop stricte, elle est trop normalisé, elle a des œillères et refuse la nouveauté, etc ». Pour que l'on comprenne bien que leur petite histoire à eux est véritablement un « travail Inédit ». En fait il faut s'en tenir à la médecine normal: le corps humain tolère des disfonctionnements et s'auto-répare lui-même, né-en-moins tous ces problèmes se conjugues et s'amplifie en cascade (hormones, catabolisme, carence en vitamine, carence en macro et micro nutriment, etc.). Vaut mieux laisser tomber les bouquins achetés sur Amazon et en parler réellement à son médecin.  

Désolé pour le français catastrophique :-) 

@Emee@ c'est pas just, je n'étais pas chez moi ce WE, je mengeais ce qu'il y avait en essayant de diminuer les dégats. Et samedi c'était un vrai cheat meal, mais je n'ai rien mangé le soir. Si vous regardez attentivement mon journal, vous ne trouverez pas un autre jour où j'aurais mangé du porc. Ce n'est pas objectif de se baser sur le dernier WE. @Alt0156@ possible, l'idée m'a travsersé l'espris, mais ce n'est pas mon poids de comfort.Dr Zermati dit aussi qu'on peut contrôler son set point et ne pas le laisser augmenter avec les années. 

@Sphinx08@ je suis à la fois d'accord et pas d'accord avec toi. Je pense que tu aurais pu develeper bcp plus ce sujet. Qu'est-ce qui s'est passé? Qu'appèle-tu "se faire mal à la santé"? Tu as eu des carrences? Tu as perdu tes dents? Que s'est-il passé? Le soucis c'est qu'un médecn issu de l'école classique ne connait rien sur la nutrition s'il n'est pas spécialisé? J'en parle depuis 10 ans et j'ai tjrs le même discours en face. Actuellement il n'existe pas de spécialiste dur le métabolisme. 

Quel est l'intérêt de faire, excusez-moi du terme, cette "connerie de cheat meal" s c'est pour culpabiliser par la suite ??!! 

@Calimijo@ ce n'est une connerie, c'est un écart normal hebdomadaire. Vous devriez m'encourager vu que j'ai augmenté le nombre de calories :) Les intérêts de cheat meal sont nombreux et ont été longuement discuté sur ce site. 

C'est recommandé, oui, pour les haltérophiles...!! M'enfin, pendant que tu t'arraches les cheveux pour perdre 100g, j'en suis à -15.3 sans cheat meal, sans craquage, sans prise de tête et surtout AVEC DU PLAISIR... Ah mais j'oubliais, c'est facile pour moi, je suis obèse... !!! 

Bah oui, avant de les perdre, tu les as bien pris, non? Pour certains mon poids maximal est un objectif, je le sais. Mais ce n'est pas la raison pour devenir moins exigeante envers moi-même. Ici je voudrais echanger avec les gens qui sont un peu dans mon cas, qui peuvent comprendre.